Digital detox med broderi på National Embroidery Day
Efter nedstängningen uppmuntrar vi på Time To Log Off dig att lägga ner dina skärmar och delta i några verkliga aktiviteter. Genom vår #SummerUnplugged utmaning vill vi få dig ut ur ditt domedagshål och tillbaka i den fysiska världen via någon digital detox. Ett av de bästa sätten att hålla sig till din nya livsstil är genom att hitta analoga alternativ till skärmtid som – broderi! Så på National Embroidery Day, 30 juli, firar vi alla sätt som handarbete kan hjälpa dig på resan till digitalt välbefinnande.
Kungliga skolan för handarbete
Vi har varit stora fans av hemmet för vackra broderier, The Royal School of Needlework,på Time To Log off sedan vi först rekommenderade en av deras kurser i en julklappslista. RSN har främjat de unika fördelarna med broderi sedan 1872 – långt innan digitala enheter skapade ett behov av broderi för att hjälpa en digital detox! De är baserade på det historiska Hampton Court Palace i Storbritannien, och är värd för en myriad av olika kurser och program för att lära alla från nybörjare till avancerade broderier nya färdigheter. De har till och med ett utbildningsprogram: en BA (Hons) Hand Embroidery Degree validerad av University for the Creative Arts (UCA) som gör det möjligt för många ivriga handarbetare att sträcka sina vingar och arbeta för stora namn som Alexander McQueen. De arbetade berömdt på hertiginnan av Cambridges bröllopsklänning! 30 juli är inte bara National Embroidery Day utan också World Friendship Day, mycket passande med tanke på de många vänskap som gjorts genom RSN broderi studio i år som kurser togs online i pandemin, och göras tillgängliga för människor över hela världen.
En examensstudent broderar under en handledares vaksamma öga
Sysslolösa händer?
Den genomsnittliga vuxna spenderar 8 timmar online varje dag. Vi plockar upp och rör vår telefon cirka 2 617 gånger om dagen. Sedan nedstängningen spenderar vi 70-80% mer tid på våra telefoner enligt Australiens nationella bredbandsnätverk. Om vi vill förbättra vårt digitala välbefinnande måste vi alla avsätta tid för lite digital detox. För många av oss har vanan att sträcka sig efter vår telefon blivit så instinktiv att vi inte ens inser att vi gör det. Ett av de bästa sätten att bekämpa denna vana är att hålla händerna upptagna. Vi är fans av broderi som en fantastisk analog aktivitet för detta. Det är inte repetitivt och oavsett hur bra du är måste du alltid använda båda händerna – och lämna inget utrymme för en snabb Twitter-rullning!
En dagklassstudents arbete
Upptagen hjärna?
Våra hjärnprocesser lider av all tid vi spenderar på skärmar. Vår koncentration försämras,vår kreativitet avtar och vår mentala hälsa minskar. Broderi är en perfekt anekdot för allt detta. Efter första världskriget besökte Royal School of Needlework-kvinnor faktiskt soldater på sjukhus och lärde dem nålspets. Det gav funktionshindrade veterinärer ett sätt att tjäna sitt uppehälle, och hjälpte också till att lindra deras posttraumatisk stress. Några av dessa soldater fortsatte att skapa en altartavla för St Paul's Cathedral i London, under ledning av RSN. Om broderi var tillräckligt kraftfullt för WW1 veterinärer att återhämta sig med, vi tänker att det måste finnas mycket det kan göra för oss idag.
Dagklassstudenter som njuter av samhällsbroderi kan skapa
Gör något varaktigt
En aspekt av broderi vi särskilt gillar, är att genom att göra det skapar du något konkret. Så ofta idag är vårt dagliga liv fullt av oklara idéer och aktiviteter, som inte kan röras eller visas. Men med broderi varje stygn du gör är synlig, vacker och fysisk. Ditt arbete kan inte gå förlorat eller tas ifrån dig, du måste stanna i ögonblicket med det. På National Embroidery Day, varför inte undersöka broderi som en analog aktivitet för att ge dig en paus från din telefon i sommar? Du kanske bara hittar en ny hobby du älskar.
Vi har alla varit tvungna att använda våra telefoner mer i lockdown, men hur vet du när din användning avviker från användbar till skadlig? Gick du in i pandemin och kämpade med telefonberoende? Har det nu blivit ännu värre?
Ett användbart sätt att bestämma om du är beroende av någon process eller substans, är att titta på den inverkan det har på resten av ditt liv. Om det finns aspekter av din användning av din smartphone som hindrar dig från att njuta av och delta i saker som du brukade få mycket nöje av, måste du ta en närmare titt.
Några varningstecken på telefonberoende som kan ha blivit värre i lockdown är:
Du ignorerar de människor du är med för din telefon
Snubbing människor som du är med på grund av en okontrollerbar lust att kontrollera din telefon har till och med sitt eget namn – phubbing – och det är ett verkligt problem. Relationer med andra är en viktig del av vår hälsa och lycka och att investera vår tid och uppmärksamhet i dem ger utdelning.
Det är troligt att du gör detta på ett helt omedvetet sätt när du frånvarande plockar upp din telefon mitt i konversationen. Försök att använda några mindfulness-tekniker för att vara medveten om när du bläddrar utan att tänka. Ännu bättre, lägg undan telefonen helt när du är 1-2-1 med någon, eller när du är med en grupp vänner eller familj som tycker om att spendera tid tillsammans.
Du kollar din telefon mitt i natten
Ditt telefonberoende kan avbryta din sömn och göra dig trött på morgonen
De flesta använder sina telefoner som väckarklockor, vilket innebär att de sover med dem mycket nära sina sängar i sovrummet. Att kontrollera din telefon mitt i natten när du är i det halvvarna tillståndet mellan sömn och full vakenhet, kommer sannolikt att vrida dig plötsligt vaken och avbryta dina sömnmönster. Om telefonkontrollen nattetid går överstyr, förvisa telefonen från ditt sovrum eller lämna den på andra sidan rummet från din säng ett tag.
Du får panik när du inte vet var din telefon är
Vi har alla haft den där lite panikartade känslan när vi klappar rocken och byxfickorna och försöker kolla var vår telefon är. Men om du plötsligt inser att du inte vet var din telefon är och du sedan känner en stigande flod av panik, blir du definitivt överansluten. Tänk tillbaka på vad du tyckte om att tillfälligt felplacera din telefon för ett år sedan. Jämför det nu med vad du tycker om det nu. Om din panik blir större måste du vidta några åtgärder för att kontrollera det. Djupandning och räkning till tio ger dig en chans att lugna dig själv innan paniken sätter in.
Du tar den med dig in i badrummet…
… och du skickar texter och meddelanden, eller bläddrar igenom sociala medier medan du sitter på toaletten! Detta är en vana som vi alla definitivt kan stoppa. Badrummet är ett ställe du kan göra utan din telefon i några minuter. Kom in i vanan att lämna den utanför. Det finns också frågan om bakterier och bakterier att kämpa med som inte är till hjälp i en pandemi – håll telefonen borta från den miljön.
Du kan helt enkelt inte lämna det i ett annat rum i huset från dig
Om du bär din smartphone från rum till rum, även när du är i ditt eget hem, har fått en dålig vana du måste ta fram dig själv. Ange några rum i hemmet där du inte tar din smartphone och bestämmer dig för en central plats där du kan lämna din telefon när du vill fokusera på andra saker. Behandla din smartphone som en fast telefon ett tag, lossa dig själv från den när du går om ditt liv. Skruva upp meddelandevolymen högt om din panik över att missa något känns överväldigande. Eller stäng av den helt om du verkligen vill koppla från.
Så vad kan du göra åt ditt telefonberoende?
Om du känner igen dig i någon av dessa ohälsosamma vanor rekommenderar vi att du tänker på en fullständig eller partiell digital detox och går bort från din smartphone ett tag.
Var mer uppmärksam med din användning av din telefon. Försök att gå ut under korta perioder och lämna det bakom dig, även för små resor eller shoppingärenden. Lägg undan den när du är med andra människor. Ångest kan driva din ökade vaksamhet över din telefon just nu, så hitta andra sätt att lugna sig själv och söka trygghet. Alla vanor som hindrar dig från att vara närvarande med dina egna känslor tjänar dig inte bra, ditt smartphoneberoende är inte annorlunda.
För fler strategier om hur man hanterar telefonberoende och intervjuer med människor från alla samhällsskikt som pratar om deras relation till teknik, kolla in vår podcast "Det är komplicerat"
Människor med OCD står inför unikt svåra mentala hälsostrider, inklusive att försöka skilja oro som orsakas av deras tillstånd från allmän rädsla som delas av allmänheten om COVID-19.
Innan COVID-19-pandemin fick fäste i USA kände Chris Trondsen att hans liv äntligen var under kontroll. Som någon som har kämpat mot tvångssyndrom och andra psykiska hälsoproblem sedan tidig barndom har det varit en lång resa.
"Jag har klarat mig riktigt, riktigt bra", säger Trondsen. "Jag kände att det mesta var ganska mycket – jag skulle inte säga "botad" – men jag kände mig definitivt i eftergift eller under kontroll. Men den här pandemin har varit jättesvår för mig.
Trondsen, 38, en Costa Mesa, Kalifornien, terapeut som behandlar dem med tvångssyndrom och ångestsyndrom, har funnit sig själv överdrivet tvätta händerna igen. Han upplever täthet i bröstet av ångest – något han inte känt på så länge att det skrämde honom till att bli undersökt på ett akutboende. Och eftersom han också har kroppsdysmorfisk störning, sa han, har han svårt att ignorera sitt utseende när han tittar på sig själv under sina många Zoom-möten med kunder varje dag.
Från början av coronavirusutbrottet har experter och medier varnat för en växande psykisk hälsokris när människor kämpar med en pandemi som har ökat deras liv. En färsk KFF-undersökning visade att ungefär 4 av 10 vuxna säger att stress från coronaviruset påverkade deras psykiska hälsa negativt. (KHN är ett redaktionellt oberoende program av KFF, Kaiser Family Foundation.)
Men de med tvångssyndrom och annan allvarlig oro står inför unikt svåra mentala hälsostrider, inklusive att försöka skilja oro som orsakas av deras tillstånd från allmän rädsla som delas av allmänheten om COVID-19. Personer med OCD har dock upptäckt en fördel: De som har genomgått framgångsrik behandling har ofta ökad förmåga att acceptera pandemins osäkerhet.
Dr. Katharine Phillips, en psykiater vid NewYork-Presbyterian och professor vid Weill Cornell Medicine, sa att det är möjligt att patienter som har varit i konsekvent, bra behandling för sin OCD är väl skyddade mot stressen av COVID-19.
"Oavsett om det är överdriven rädsla för viruset, överdriven rädsla för eventuella återverkningar på viruset, om det är ekonomiska effekter – god behandling skyddar mot återfall hos dessa patienter", säger Phillips.
De med OCD känner sig tvungna att upprepade gånger utföra vissa beteenden, till exempel tvångsrengöring, och de kan fixera sig vid rutiner. OCD kan också orsaka nonstop påträngande tankar.
Carli, som bad att hennes efternamn skulle undanhållas eftersom hon fruktade professionella återverkningar, kan spåra sin OCD till 6 års ålder. Coronapandemin har försatt Carli, en 43-åring från Jersey City, New Jersey, i en spiral. Hon är rädd för hissarna i sitt hus, så hon lämnar inte sin lägenhet. Och hon har svårt att skilja ett OCD-tvång från en lämplig reaktion på en farlig pandemi och frågar dem utan OCD hur de har reagerat.
"Tvången i mitt huvud har definitivt blivit värre, men när det gäller att bära mask och städa mina matvaror och gå in i butiker är det verkligen svårt att mäta vad som är en normal reaktion och vad som är min OCD," sa Carli. "Jag försöker fråga folk, gör du det här? Gör du det där?"
Elizabeth McIngvale, chef för McLean OCD Institute i Houston, säger att hon har märkt att patienter kämpar för att skilja reaktioner, som Carli beskrev. Hennes svar är att medan riktlinjer som handtvätt från Centers for Disease Control and Prevention i allmänhet lätt kan uppnås, är OCD-tvång vanligtvis aldrig nöjda.
McIngvale diagnostiserades med OCD när hon var 12, med beteenden som att ta sex till åtta timmars duschar och tvätta händerna så länge att de blödde. McIngvale får terapi varje vecka.
"Det är bara en del av mitt liv och hur jag upprätthåller mina framsteg", säger McIngvale.
På senare tid har hon funnit sig konsumerad med rädsla för att skada eller infektera andra med COVID-19-viruset – ett symptom på hennes OCD. Men i allmänhet, med de verktyg hon har fått genom behandling, sa hon att hon har hanterat pandemin bättre än vissa människor runt henne.
"Pandemin var i allmänhet en ny upplevelse för alla, men för mig var det inte nytt att känna ångest och känna sig obekväm", säger McIngvale.
"OCD-patienter är motståndskraftiga", tillade hon. Behandlingen bygger på att "luta sig mot osäkerhet och därför har vi också sett patienter som är långt fram i sin behandling under denna tid kunna hantera riktigt bra och faktiskt lära andra hur man lever med osäkerhet och ångest."
Wendy Sparrow, 44, en författare från Port Orchard, Washington, har OCD, agorafobi (rädsla för platser eller situationer som kan orsaka panik) och posttraumatiskt stressyndrom. Sparrow har gått i terapi flera gånger men tar nu medicin och övar mindfulness och meditation.
I början av pandemin blev hon inte fazed eftersom hon är van vid att sanera ofta och hon har inget emot att stanna hemma. Istället har hon känt sina symptom förvärras eftersom hennes hem inte längre kändes som en säker plats och hennes rädsla för dödlig förorening ökade.
"Världen känns groddare än normalt och alla som lämnar det här huset utsätts för en mängd frågor när de återvänder", skrev Sparrow i ett mejl.
Beroende på hur länge pandemin varar, sa Sparrow, kan hon återkomma till terapin så att hon kan anta mer terapeutiska metoder. Trondsen överväger också terapi igen, även om han kan verktygen för att bekämpa OCD utantill och använder dem för att hjälpa sina kunder.
"Jag behöver definitivt terapi", säger Trondsen. "Jag insåg att även om det inte är specifikt att lära om verktyg för störningarna … det är mer så för mitt mentala välbefinnande."
Carli har kämpat med att hitta rätt behandling för sin OCD.
Men en ny förändring hjälper. När pandemin intensifierades i våras flyttade många läkare och leverantörer av psykisk hälsa till telehälsobesök – och försäkringsgivare gick med på att täcka dem – för att minska riskerna för att sprida viruset. I april började hon använda en app som kopplar samman personer med OCD med licensierade terapeuter. Även om hon är skeptisk till en början har hon uppskattat bekvämligheten med teleterapi.
"Jag vill aldrig återgå till att faktiskt vara på en terapeuts kontor", sa Carli. " Terapi är något som är väldigt obekvämt för många människor, inklusive mig. Och att kunna vara på egen mark får mig att känna mig lite mäktigare."
Patrick McGrath, psykolog och chef för kliniska tjänster på NOCD, telehälsoplattformen Carli använder, sa att han har funnit att teleterapi med sina patienter också är fördelaktigt eftersom det gör det möjligt för honom att bättre förstå "hur deras OCD stör deras dagliga liv."
Trondsen hoppas att pandemin ska öka medvetenheten om OCD och relaterade sjukdomar. Ibland har han känt att hans problem under denna pandemi har avfärdats eller loopats in i den allmänna stress som alla känner.
"Jag tror att det måste finnas en bättre förståelse för hur intensivt detta är för personer med OCD", säger han.
En färsk analys förutspådde att så många som 75 000 människor kan dö av självmord, överdosering eller alkoholmissbruk, som utlöstes av den osäkerhet och arbetslöshet som pandemin orsakar.
BROOMFIELD, Colo. — Sara Wittner hade till synes fått sitt liv under kontroll igen. Efter ett återfall i december i sin kamp mot drogmissbruk avslutade 32-åringen ett 30-dagars avgiftningsprogram och började ta en månatlig injektion för att blockera sitt sug efter opioider. Hon var förlovad för att gifta sig, arbeta för en lokal hälsoförening och ge råd till andra om drogmissbruk.
Sedan slog COVID-19-pandemin till.
Viruset slog ner alla stöd hon noggrant hade byggt runt henne: inga fler personliga narkotiska anonyma möten, inga samtal över kaffe med en betrodd vän eller hennes missbruksåterhämtningssponsor. När viruset stressade sjukhus och kliniker flyttades hennes möte för att få nästa månatliga bild av medicinering tillbaka från 30 dagar till 45 dagar.
Så gott hennes familj kunde rekonstruera från meddelandena på hennes telefon började Wittner använda igen den 12 april, påskdagen, mer än en vecka efter hennes ursprungligen schemalagda möte, när hon borde ha fått sin nästa injektion. Hon kunde inte avvärja begäret längre när hon väntade på sitt möte den kommande fredagen. Hon använde igen den tisdagen och onsdagen.
" Vi vet att hennes tankeprocess var att 'jag kan klara det. Jag hämtar min chans i morgon", sa hennes far, Leon Wittner. "Jag måste bara ta mig igenom det här en dag till och sen klarar jag mig."
Men på torsdagsmorgonen, dagen före utnämningen, hittade hennes syster Grace Sekera henne hopkrupen i sängen hemma hos sina föräldrar i denna förort till Denver, blod som samlades på höger sida av hennes kropp, skum på läpparna, fortfarande med en spruta. Hennes far misstänker att hon dog av en fentanylöverdos.
Men, sa han, det som verkligen dödade henne var coronaviruset.
"Alla som kämpar med en missbruksstörning, alla som har alkoholproblem och alla med psykiska hälsoproblem, helt plötsligt, oavsett vilka skyddsnät de hade för det mesta är borta", säger han. "Och det är människor som lever precis på kanten av rakhyveln."
Sara Wittners död är bara ett exempel på hur komplicerat det är att spåra den fulla effekten av coronapandemin – och till och med vad som ska räknas. Vissa människor som får COVID-19 dör av COVID-19. Vissa människor som har COVID dör av något annat. Och så finns det människor som dör på grund av störningar som skapats av pandemin.
Medan folkhälsotjänstemän försöker samla in data om hur många som testar positivt för coronaviruset och hur många som dör av infektionen, har pandemin lämnat ett oräkneligt antal som dör i skuggorna, inte direkt på grund av viruset utan fortfarande på grund av det. De saknas i den officiella sammanställningen, som från och med den 21 juni har toppat 119 000 i USA.
Men bristen på omedelbar klarhet om antalet människor som faktiskt dör av COVID-19 har vissa åskådare, allt från konspirationsteoretiker på Twitter hela vägen till president Donald Trump, och hävdar att talliesna är överdrivna – även innan de inkluderar dödsfall som Wittners. Detta har undergrävt förtroendet för dödssiffrans riktighet och gjort det svårare för folkhälsotjänstemän att genomföra infektionsförebyggande åtgärder.
Ändå är experter säkra på att bristen på omfattande tester, variationer i hur dödsorsaken registreras och de ekonomiska och sociala störningar som viruset har orsakat döljer hela omfattningen av dess dödssiffra.
Hur man räknar
I USA, COVID-19 är en "anmälningsbar sjukdom" – läkare, rättsläkare, sjukhus och vårdhem måste rapportera när de möter någon som testar positivt för infektionen och när en person som är känd för att ha viruset dör. Det ger hälso- och sjukvårdspersonal ett övervakningssystem i nästan realtid för att bedöma var och i vilken utsträckning utbrott sker. Men det är ett system utformat för hastighet över noggrannhet; Det kommer alltid att omfatta dödsfall som inte orsakas av viruset samt missa dödsfall som var.
Till exempel kan en person som diagnostiserats med COVID-19 som dör i en bilolycka inkluderas i uppgifterna. Men någon som dör av COVID-19 hemma kan missas om de aldrig testades. Ändå är siffrorna tillräckligt nära för att fungera som ett system för tidig varning.
"De är verkligen menade att vara enkla", säger Colorados statsepidemiolog Dr. Rachel Herlihy. – De tillämpar dessa svartvita kriterier på ofta gråa situationer. Men de är ett sätt för oss att systematiskt samla in dessa data på ett enkelt och snabbt sätt."
Av den anledningen, sa hon, stämmer siffrorna inte alltid överens med dödsattestsdata, vilket tar mycket mer tid att granska och klassificera. Och även de kan vara subjektiva. Dödsattesterna fylls vanligtvis i av en läkare som behandlade den personen vid tidpunkten för dödsfallet eller av rättsläkare eller rättsläkare när patienter dör utanför en vårdinrättning. Centers for Disease Control and Prevention guidelines tillåter läkare att tillskriva ett dödsfall till en "förmodad" eller "sannolik" COVID-infektion i avsaknad av ett positivt test om patientens symtom eller omständigheter motiverar det. De som fyller i formulären tillämpar dock sin individuella medicinska bedömning, vilket kan leda till variationer från stat till stat eller till och med län till län i huruvida ett dödsfall tillskrivs COVID-19.
Dessutom kan det ta veckor, om inte månader, för dödsattestsdata att flytta upp stegen från län till stat till federala myndigheter, med recensioner för noggrannhet på varje nivå, vilket skapar en fördröjning i dessa mer officiella siffror. Och de kan fortfarande missa många COVID-19 dödsfall av människor som aldrig testades.
Det är därför de två metoderna för att räkna dödsfall kan ge olika tallies, vilket leder vissa att dra slutsatsen att tjänstemän förarga siffrorna. Och inget av tillvägagångssätten skulle fånga antalet människor som dog för att de inte sökte vård – och kommer säkert att missa indirekta dödsfall som Wittners där vården stördes av pandemin.
Använda historiska data för att förstå dagens vägtull
Det är därför forskare spårar vad som kallas "överskjutande" dödsfall. Det offentliga hälso- och sjukvårdssystemet har katalogiserat alla dödsfall län för län i mer än ett sekel, vilket ger en god uppfattning om hur många dödsfall som kan förväntas varje år. Antalet dödsfall över utgångsvärdet 2020 kan visa omfattningen av pandemin.
Till exempel, från 11 mars till 2 maj, registrerade New York City 32 107 dödsfall. Laboratorier bekräftade 13 831 av dessa var COVID-19 dödsfall och läkare kategoriserade ytterligare 5,048 av dem som sannolika COVID-19 fall. Det är mycket fler dödsfall än vad som historiskt inträffade i staden. Från 2014 till 2019 hade staden i genomsnitt bara 7 935 dödsfall under den tiden på året. Men med hänsyn till de historiska dödsfallen för att anta vad som kan inträffa normalt, plus COVID-fallen, lämnar det fortfarande 5 293 dödsfall som inte förklaras i årets dödssiffra. Experter tror att de flesta av dessa dödsfall kan orsakas antingen direkt eller indirekt av pandemin.
Stadens hälsomyndigheter rapporterade cirka 200 dödsfall i hemmet per dag under pandemins höjdpunkt, jämfört med ett dagligt genomsnitt på 35 mellan 2013 och 2017. Återigen tror experter att överskott förmodligen orsakas antingen direkt eller indirekt av pandemin.
"Överdödligheten berättar historien", säger Dr. Jeremy Faust, akutläkare vid Brigham and Women's Hospital i Boston. "Vi kan se att COVID har en historisk effekt på antalet dödsfall i vårt samhälle."
Dessa flera tillvägagångssätt har dock många skeptiker som gråter illa och anklagar hälsotjänstemän för att laga böckerna för att få pandemin att verka värre än den är. I Montana, till exempel, tvivlade en medlem i Flathead Countys hälsonämnd på officiella dödssiffran för COVID-19, och Fox News-experten Tucker Carlson ifrågasatte dödstalet under en sändning i april. Det har sått frön av tvivel. Vissa inlägg på sociala medier hävdar att en familjemedlem eller vän dog hemma i en hjärtattack men att dödsorsaken felaktigt listades som COVID-19, vilket ledde till att vissa ifrågasatte behovet av nedstängningar eller andra försiktighetsåtgärder.
"För vart och ett av de fall som kan vara som den personen sa måste det finnas dussintals fall där dödsfallet orsakades av coronavirus och personen inte skulle ha dött av den hjärtattacken – eller inte skulle ha dött förrän flera år senare", sa Faust. "För närvarande är dessa anekdoter undantagen, inte regeln."
Samtidigt skulle de överdödliga dödsfallen också fånga fall som Wittners, där den vanliga tillgången till hälso- och sjukvård stördes.
"Människor förlorar sina jobb och de förlorar sin känsla av syfte och blir förtvivlade, och du ser dem ibland förlora sina liv", sa Benjamin Miller, Well Being chief strategy officer, med hänvisning till en studie från 2017 som fann att för varje procentenhetsökning av arbetslösheten ökade opioidöverdosdödsfallen med 3,6%.
Under tiden har sjukhus över hela landet sett en minskning av icke-COVID-patienter, inklusive de med symtom på hjärtinfarkt eller stroke, vilket tyder på att många människor inte söker vård för livshotande tillstånd och kan dö hemma. Denver kardiolog Dr. Payal Kohli kallar det fenomenet "coronafobi".
Kohli förväntar sig en ny våg av dödsfall under det kommande året från alla kroniska sjukdomar som inte behandlas under pandemin.
"Du kommer inte nödvändigtvis att se den direkta effekten av dålig diabeteshantering nu, men när du börjar ha njurdysfunktion och andra problem om 12 till 18 månader är det det direkta resultatet av pandemin", sa Kohli. "När vi jämnar ut pandemins kurva håller vi faktiskt på att branta upp alla dessa andra kurvor."
Lärdomar från orkanen Marias skiftande dödssiffra
Det var vad som hände när orkanen Maria slog till mot Puerto Rico 2017, vilket störde det normala livet och undergrävde öns hälsosystem. Inledningsvis var dödssiffran efter stormen satt till 64 personer. Men mer än ett år senare uppdaterades den officiella avgiften till 2 975, baserat på en analys från George Washington University som tog hänsyn till de indirekta dödsfallen orsakade av stormens störningar. Trots detta beräknade en Harvard-studie att de överdödligheter som orsakades av orkanen sannolikt var mycket högre och toppade 4 600.
Siffrorna blev en politisk het potatis, eftersom kritiker sprängde Trump-administrationen över dess svar på orkanen. Det fick Federal Emergency Management Agency att be National Academy of Sciences att studera hur man bäst beräknar den fulla dödssiffran från en naturkatastrof. Den rapporten ska lämnas in i juli, och de som skrev den överväger nu hur deras rekommendationer gäller för den nuvarande pandemin – och hur man kan undvika samma politisering som drabbar orkanen Marias dödssiffra.
"Du har några intressenter som vill tona ner saker och få det att låta som om vi har fått ett underbart svar, allt fungerade vackert", säger Dr. Matthew Wynia, chef för University of Colorado Center for Bioethics and Humanities och medlem av studiekommittén. "Och du har andra som säger, 'Nej, nej, nej. Se på alla människor som skadades.'"
Beräkningarna för den pågående pandemin kommer att bli ännu mer komplicerade än för en tidpunktshändelse som en orkan eller löpeld. De indirekta effekterna av COVID-19 kan pågå i månader, om inte år, efter att viruset slutat spridas och ekonomin förbättras.
Men Wittners familj vet att de redan vill att hennes död ska räknas.
Under hela gymnasiet fruktade Sekera att komma in i huset innan hennes föräldrar kom hem av rädsla för att hitta sin syster död. När pandemin tvingade dem alla inomhus tillsammans blev den rädslan verklighet.
"Ingen lillasyster ska behöva gå igenom det. Ingen förälder ska behöva gå igenom det, säger hon. " Det borde finnas gott om resurser, särskilt i en tid som denna när de är avskurna från världen."
Att läsa nyheterna är viktigt. Att hålla sig informerad om aktuella frågor främjar social och global medvetenhet. Det ökar engagemanget med samhället och kan hjälpa kritiskt tänkande färdigheter. Men ibland kan den typ av nyheter vi stöter på också vara skadliga för vår mentala hälsa. Nyheter om den obevekligt dåliga sorten kan orsaka ångest, stress och trötthet.
Det finns en punkt där skadan på din mentala hälsa genom att läsa nyheterna överväger dess fördelar. När vi fortsätter att läsa bortom detta, trots den negativa avgift som innehållet redan har tagit på vår mentala hälsa, är vi "doomscrolling".
Människor är naturligt nyfikna. Vi älskar ny information, så att läsa nyheterna – bra eller dåliga – kan vara beroendeframkallande. När du kombinerar detta med vårt beroende av våra telefoner, och onlinevärlden, där vi har ett stort antal nyhetskanaler till hands, är det ett under att vi någonsin lägger ner våra telefoner alls.
Tidigare i år gjorde vi sällan det. De ständiga vågorna av att bryta berättelser om nya coronavirusfall och nya länders inneslutningsinsatser, tillsammans med liveuppdatering av global fallstatistik och dagligt uppdaterat dödstal gjorde att vi rullade in i natten. Med nedstängningen som höll oss inne,var domedagsprofeten hur vi täljde bort timmarna.
Vi var mycket medvetna om att oändligt läsa nyheterna inte gjorde oss lyckliga. Det orsakade panik och förtvivlan. Vi vet att alltför lång tid på sociala medier är dåligt för vår mentala hälsa. När innehållet som håller oss fast bara är dåliga nyheter förvärras effekterna.
Vi förstår alla värdet av fysisk vila, så varför är det en kamp för att låta våra sinnen vila också? Alltför ofta ser vi att gå på vår telefon som en aktivitet för avveckling, ofta gjort före sänggåendet, när det i verkligheten är tvärtom. Doomscrolling skadar vår mentala hälsa. Hur kan vi sluta?
Ställ in dig själv tid att engagera dig i nyheterna och håll dig till detta
Istället för att bara bläddra igenom nyhetsfeeds hela dagen, ställ in dig själv bara 30 minuter för att hålla dig informerad. Eller bestäm dig för att du inte kommer att läsa mycket online på dagen, men titta på nyheterna klockan 6. Vi är alla förtjusta i 10-nyheterna i Storbritannien, men att höra historier som sent kan påverka din sömnnegativt , med ångest som håller dig vaken. Dra ner på nyhetskonsumtionen sent på kvällen.
Välj dina favoritnyheter och håll dig till dem
När tidningar var vår främsta nyhetskälla fanns det en begränsad mängd innehåll som vi kunde konsumera per dag. Nu när de flesta använder digitala källor finns det en oändlig bank av berättelser från en mängd olika butiker över webben. Identifiera de du litar på och håll dig till några.
Avsluta prenumerationen på nyhetstunga medier
Många försäljningsställen ger sina berättelser de mest chockerande och uppmärksamma rubrikerna för att få flest visningar. Sluta låta dessa ångestframkallande inlägg avbryta din tid som spenderas på sociala medier och täppa till ditt flöde. Avsluta prenumerationen och sluta följa. Du kommer fortfarande att kunna komma åt nyheter och se vad dina favoritkanaler rapporterar, men att behöva klicka på deras profil för att göra det kommer att göra det till ett mer medvetet beslut. Låt dem inte rikta in sig på dig och få dig att fördöma dig.
Var borta från telefonen
Laga en måltid, ta en promenad, spendera tid med din partner eller vänner. Att ta en paus från din telefon gör att du kan ta tillbaka lite tid från doomscrolling och spendera den på dig själv. Genom att sysselsätta dig med analoga aktiviteter kan du verkligen koppla av.
Sluta behandla nyheterna som din primära informationskälla
Nyheterna är bra för att hjälpa oss att snabbt få grepp om levande berättelser, men det borde inte vara vad vi använder för att utbilda oss om världsfrågor med.
Om du vill läsa på om de händelser som föregriper en viss händelse i nyheterna kan böcker vara en bättre källa. Att de inte har att göra med att bryta berättelser kommer att ge en lugnare och mer objektiv presentation av fakta, med fördelen av efterhand för ökad tydlighet. Dessutom kommer "falska nyheter" inte att vara ett lika stort bekymmer. Böcker är mer benägna att faktagranskas, medan brytande berättelser ofta bara hastigt skrivs och skjuts ut i ett frenetiskt försök att vara det första utloppet som täcker just denna berättelse.
Om du har några tips eller förslag på personer som kanske låter sin domedagsprofegning gå överstyr – kontakta oss – ta kontaktmed dem med alla i Time To Log off-communityn.
Jag minns inte min systers kropp. Hennes lukt har gått till mig. Jag minns inte när jag senast rörde henne. Jag tror att jag nästan kan sätta fingret på det: dagen då jag bad henne lämna mitt hem efter att jag kom på att hon hade slutat avgifta och börjat skjuta igen, samtidigt som jag försökte sälja mina saker till sin knarklangare när jag sov. När hon gick bad hon mig om 20 dollar, och jag sa att jag skulle ge det till henne om hon skickade mig en bild på ett kvitto för att visa mig att hon spenderade pengarna på något annat än droger. "Tack så mycket", sa hon sarkastiskt. Jag kramade henne, kanske. Så mycket hänger på det kanske, den spökande kanske av vår sista beröring.
Sist jag såg min syster var på ett ingripande på ett skithotell i Small Town. Vår familjevän Debbie flög min styvmor och mig dit i hennes tresitsiga plan. Ingripandet sattes ihop hastigt av Sarahs vän Noelle, som ringde oss några dagar i förväg och bad oss komma. Det fanns lite resurser eller tid att iscensätta det ordentligt – vi hade inte råd med en utbildad interventionist att komma. Noelle sa att hon var rädd att Sarah skulle dö. Jag gick med på att flyga med Debbie och Sharon eftersom Small Town var långt hemifrån och jag inte ville köra.
Debbie satt i pilotsätet och jag satt bredvid henne. Min styvmor var instoppad i tredje sätet, precis bakom oss. Det var inte förrän starten som jag insåg med min kropp vilket hemskt beslut det var att flyga. Jag är livrädd för höjder och extremt benägen för åksjuka. Jag var inte beredd på vad det innebar att vara i ett litet plan.
Jag kände utsidan när jag var inne i planet. Vibrationen av kylig vind genomsyrade den lilla dörren och grep tag i mina lungor, hjärta, huvud. Det skulle ha krävts mycket lite ansträngning för att öppna dörren och falla, ett ändlöst skrämmande fall till en säker död. Från första svepet upp i luften, min mage vriden i en elak, ond knytnäve som slog på mina tarmar och hals. I nästa timme satt jag darrande, mina ögon slutna. Genom varje dopp, studs och skakning höll jag tillbaka gallan och grät tyst.
När vi landade, gled jag av planet och spydde. Jag minns inte vilken färg det var. Min styvmamma gav mig en flaska vatten och en halv Xanax, och jag satt, benen spelade på landningsbanan, tills jag trodde att jag kunde stå igen.
Min syster kräktes när hon dog. Hon skiter. Hon blödde. Hur mycket krävs för att lämna vår kropp innan vi är ordentligt, verkligen, grundligt döda? Jag drömde en natt att jag satt med min systers döda kropp och försökte skopa tillbaka alla hennes kroppsvätskor i henne. Allt vått var varmt, men hennes kropp var iskall. Jag visste att om jag kunde ge henne den här värmen, skulle hon komma tillbaka till livet. Mina händer droppade av hennes blod och avföring, och medan jag bad henne inälvor att återvända till henne, grät jag en stor flod av slem och tårar. Detta minns jag, medan vår sista beröring fortfarande undviker mig.
Min syster var sen till sitt ingripande. Många timmar försenad. Sju av oss, alla kvinnor, fem av oss i nykterhet, satt i det heta hotellrummet och sms:ade och ringde Sarahs pojkvän Jack för att ta henne till oss. Jag insåg senare att han förmodligen sa att de skulle till hotellet för att hämta droger.
På hotellrummet sov jag också den natten. Den innehöll två queen size-sängar, vår lilla mängd bagage och fyra stolar som vi diskret hade lånat från hotellets konferensrum. Jag satt på en av sängarna, uppflugen på kanten ivrigt och försökte att inte få ögonkontakt med någon annan. Jag kände inte många av de andra där.
När jag berättade för min mamma om ingripandet dagarna innan hade jag omedelbart följt med "Men du behöver inte komma." Det fanns så många anledningar. Hon har getter och åsnor, katter och hundar som behövde tas om hand. Hon hade inget fordon som kunde köra. Hon kunde skriva ett brev, sa jag, och jag skulle ge det till Sarah. Sanningen var att jag inte kände för att hantera hennes nu acrimonious relation med Sharon. Jag ville inte behöva ta hand om min mamma, förutom att hantera Sarahs tillstånd. Det slog mig, när jag satt i ett trångt, konstigt rum, att jag kunde ha haft fel.
Mittemot mig satt Sarahs nära vän Noelle, som hade organiserat allt. Sarah och Noelle hade träffats i återhämtning, bott tillsammans i Ryans familjehem och blivit nära vänner. De hade förblivit vänner även när Sarah började använda igen. Helen, en ljushårig medelålders kvinna som inte var en av de människor Sarah kände från tillfrisknandet utan snarare mamman till en av Sarahs pojkvänner, satt på den andra sängen. Sarahs sista sponsor, Lynn, satt nära mig. Jag var tvungen att hindra mig själv från att berätta hur Sarah hade använt sitt namn på sin telefon. I en av stolarna satt kvinnan som skulle sköta ingripandet. Jag minns inte hennes namn nu, även om jag lätt kan minnas ljudet av hennes högljudda, riviga röst.
Interventionisten hade arbetat på Shining Light Recovery, rehaben Sarah hade sparkats ut av ungefär ett och ett halvt år tidigare, och var den enda personen Noelle kunde hitta med kort varsel. Hon hade drivit sin beskärda del av interventioner, berättade hon, men hon gjorde det klart att eftersom hon inte hade haft tid att arbeta med oss i förväg, skulle detta inte fungera som ett ordentligt ingripande. Hon luktade mustiga kläder och visade för många tänder när hon skrattade. Hon pratade om när hon brukade dricka, med en ton som lät mer som längtan än ånger. När hon började avslöja privat information om min systers tid på rehab, knöt jag händerna i en knytnäve.
"Det var jag som kastade ut henne", sa kvinnan. "Jag menar, hon är en bra grabb, men när jag kom på henne i duschen med den andra tjejen, var hon tvungen att gå." Någon annan sa något, men jag kunde inte höra någon annan i rummet. "Inget sexuellt beteende", fortsatte hon. "Reglerna finns där av en anledning." Hon skrattade och tog en klunk från sin generiska cola. Jag kände mig varm och sjuk, min insida är fortfarande en röra från flygresan. Vi väntade två timmar till och lyssnade på interventionistpratet tills Jack sms:ade och sa att de just hade stannat.
När min syster kom, gick hon in i rummet och sa högt, "Åh fan, nu kör vi." Sedan satt hon, smal, förnärmad och hånskrattande, med händerna stoppade i framfickan på hennes tröja. Fan, nu kör vi,tänkte jag. Interventionisten sa inte mycket, i skarp kontrast till hennes pratstund medan vi väntade. Hon förklarade kort processen; Vi skulle alla få en chans att prata, och sedan kunde Sarah bestämma om hon ville gå till ett avgiftningscenter den kvällen.
Vi gick i tur och ordning, pratade med Sarah direkt eller läste ur ett brev. Alla hade en annan historia, ett annat minne för att börja vad de hade att säga, men alla slutade på samma sätt: "Snälla få hjälp. Vi är rädda att du ska dö." Sarah var stenad men grät tyst. Det här var ovanligt. När Sarah grät, var hon en jämmer; Vi kallade det hennes apa.
När vi var yngre såg vi filmen Little Women om och om igen. Vi spolade ofta fram genom Beths död, men ibland lät vi scenen utspela sig. Vi kröp ihop på vår rödbruna soffa och grät när Jo insåg att hennes lillasyster hade dött. För ett ögonblick önskade jag att vi två skulle vara ensamma och titta på Små kvinnor för hundrade gången. Jag kunde nästan känna hennes lilla huvud på min axel när hon jämrade sig: "Varför var Beth tvungen att dö? Det är inte rättvist." Hon satt tvärs över rummet och ville inte få ögonkontakt med mig.
Jag tilltalade Sarah först med min mammas brev. Jag började: "Min kära lilla fawn, jag vet att saker har gått fel och att du har gått vilse." Min röst sprack och jag upptäckte att jag inte kunde fortsätta, så jag skickade den till Noelle för att läsa istället. Det kändes fel att höra min mors ord komma ut ur Noelles mun. Sarah grät. Hon behöver sin mamma, tänkte jag frenetiskt.
När det var dags att tala med henne själv, var mitt sinne tomt. Jag var arg. Jag var arg för att jag var tvungen att flyga i ett skitigt litet plan och vara i det här lilla rummet för att övertyga min syster att bry sig en tiondel så mycket om sitt liv som vi gjorde. Jag var rasande över att hon fortfarande hade ett leende, även när hon grät, medan vi pratade med henne. För det mesta var jag arg för att jag visste att inget jag kunde säga kunde få henne att lämna denna hemska stad som jag hade drivit henne till flera år tidigare och komma hem. Att någonstans i hennes berättelse fanns det ett berg av mina egna misstag som hade hjälpt oss till detta ögonblick.
"Sarah, jag vet att du är arg och tror att vi alla är här för att få dig att må dåligt. Men vi är här för att vi älskar dig och är oroliga för att du ska dö. Jag vet inte vad jag skulle göra om du dog." Min syster satt tyst och lyssnade. "Jag tror att du kan få vilket liv du vill." Jag pausade. "Och jag måste tro att jag fortfarande känner dig tillräckligt för att veta att det här inte är det liv du vill ha." Ju mer jag pratade, desto längre bort verkade hon, tills jag spårade iväg och nickade till nästa person för att prata.
När vi alla hade pratat, avvisade Sarah vår hjälp. Hon sa att hon hade en plan att sluta använda på egen hand. "Jag har en kille som jag kan köpa metadon av, och jag ska göra det själv." Metadon användes för att behandla opioidmissbrukare; drogen minskade de fysiska effekterna av tillbakadragande, minskade begär, och, om det tas regelbundet, kunde blockera effekterna av opioider. Det kan i sig vara beroendeframkallande – det är också en opioid. Enligt lag kan det endast delas ut genom ett opioidbehandlingsprogram, och den rekommenderade behandlingstiden är minst tolv månader.
"Jag har en kille som jag kan köpa fem piller av", insisterade Sarah, som om det var jämförbart med ett licensierat metadoncenter, som om det hon föreslog inte var sin egen typ av farligt.
"Men älskling", sa min styvmor försiktigt, "vi erbjuder dig hjälp just nu. Du kan gå till ett avgiftningscenter ikväll."
"Absolut inte. Jag tänker inte kall kalkon." Sarah skakade märkbart när hon sa detta, traumat från hennes tidigare uttag påtagliga i hennes kropp. "Jag vet inte om jag kan lita på er."
Hon gestikulerade mot min styvmamma och mig. "Jag kände mig verkligen sviken av det som hände." Heroinet i hennes plånbok, konfrontationen på Sharon's, Motel 6, bryter sig in i hennes telefon. "Ni förstår inte. Varannan gång jag har gjort detta har jag gjort det här för dig, för min familj." Hon satte sig lite rakare. "För en gångs skull är det dags för mig att vara självisk."
Det var allt jag kunde göra för att inte slå henne i ansiktet. Jag ville desperat känna min hand sticka från kontakten, se hennes kind blomma rosa, för att se om något kunde skada henne. Hon tänkte inte använda metadon för att bli ren. Hon ville bara att vi skulle lämna henne ifred.
Jag kom med en ursäkt om att jag behövde köpa öronproppar för att sova den natten och gick ut. Jag kramade henne inte eller tittade på henne. Jag visste inte att jag inte skulle få se henne igen. Jag visste inte att jag inte skulle komma ihåg vår sista beröring. Jag visste inte att nästa gång jag höll hennes kropp, skulle det vara benflisor och grusig aska i en liten kartong.
HJÄRTAT OCH ANDRA MONSTER (Bloomsbury; inbunden; 9781635575149; $24.00; 224 sidor; 7 juli 2020) av Rose Andersen är en intim utforskning av opioidkrisen såväl som den amerikanska familjen, med alla dess brister, känslor och utmaningar. Påminner om Alex Marzano-Lesnevichs The Fact of a Body, Maggie Nelsons Jane: A Murderoch Lacy M. Johnsons The Other Side, Andersens debut är en potent, djupt originell resa till och från förlust. Tillgänglig nu.
Händelserna i år och de olika lockdown- och karantänreglerna som införts av länder har fått användningen av sociala medier att öka – 47% av internetanvändarna i 17 länder erkände att deras tid på sociala medier har ökat.
Vi blev alla lite för beroende av sociala medier under nedstängningen. Även om det visade sig vara ett bra sätt att hålla kontakten med vänner och familj som vi annars inte kunde se, började det också dominera vår dagliga rutin. Vi spenderade timmar på att hälla över Instagram, Facebook, Twitter och, den snabbt växande plattformen, Tik Tok.
Men nu börjar den verkliga världen att öppna sig. Vi uppmuntras att spendera mer tid utomhus. Personliga interaktioner (förutsatt att de görs med försiktighet) börjar till och med bli normala och regelbundna igen. Inte längre så isolerad, och med bättre väder, bör våra timmar som spenderas på sociala medier rasa.
Men vanor kan vara svåra att bryta. Även om du vet att sociala medier inte längre ska vara en så central del av din dagliga rutin, kanske du känner ett drag till det. Och det är förståeligt; över nedstängning kan du ha utvecklat ett beroende av sociala medier. Men har detta övergått till ett beroende av sociala medier?
Kontrollera själv hur många av dessa 7 tecken på beroende på sociala medier som gäller för dig:
Det första du gör på morgonen är att kolla sociala medier
Detta gäller även när du avslutar arbetsdagen, eller någon annan gång på dagen när du har ledig tid. Om din första instinkt är att sträcka sig efter din telefon har du förmodligen ett något ohälsosamt förhållande till din teknik.
Du kollar sociala medier under arbetsdagen
Att tillåta webbplatser att hindra din produktivitet är en direkt effekt av att vara beroende av dem. Vi vet alla hur frestelsen att öppna Facebook eller Instagram i ett annat fönster när de fastnar på en tråkig eller svår uppgift, men vi vet också alla hur detta aldrig får oss att må bättre.
Du är orolig när du inte kan kontrollera dina sociala medier
Du kanske är bekant med den känslan av ett desperat behov av att kontrollera och uppdatera dina sociala mediesidor. Om att vara borta från din telefon eller utan internet, och utsikten att inte kunna gå på sociala medier på ett tag, får dig att känna dig orolig , är det troligt att du har ett socialt medieberoende.
Du kontrollerar ständigt hur dina inlägg fungerar …
… och du låter detta påverka ditt humör. Sociala medier ska vara ett roligt sätt att interagera med vänner, inte en tankeskrävande uppgift. Om du fastnar i hur många gillar ett inlägg av dig får, är det ett tecken på att du lägger för mycket vikt på dessa interaktioner. Om hur människor interagerar med dina inlägg påverkar dig känslomässigt är det ett desperat tecken på att du måste räkna ut hur du ska distansera din självkänsla från sociala medier.
Du spenderar mycket tid på att tänka över och planera dina inlägg
Om du är skyldig till detta betyder det att sociala medier inte bara tar upp mycket av din tid, utan också mycket av ditt huvudutrymme. Detta är inte bra för mental hälsa. Du behöver en paus och du behöver tid att vara ensam med dina tankar. Att låta sociala medier täppa till även dina tankar hindrar mental klarhet och sinnesro.
Du tror att du hör din telefon surra, när det verkligen inte gjorde det
Du är sugen på den lilla dopaminträffen du får från telefonaviseringar så illa att ditt sinne har föreställt sig en. Nog sagt.
Du försummar dina egna hobbyer till förmån för att bläddra
Ibland, istället för att delta i de analoga aktiviteter vi vet att vi tycker om, spenderar vi tiden oändligt med att bläddra. Genom att göra det får vi inte den tillfredsställelse som skulle ha kommit med att ägna den lilla tiden åt denna hobby. När meningsfulla analoga aktiviteter tar ett baksäte är det ett säkert tecken på att vi har låtit våra sociala medievanor kapa vårt liv.
Så vad kan jag göra?
Om något av dessa gäller dig, eller om du personligen känner att du har utvecklat ett ohälsosamt förhållande med din telefon, rekommenderar vi en digital detox.
Vår främsta råd är att vara uppmärksam med teknisk användning. Sluta använda sociala medier som en enkel väg ut. Sluta låta det ersätta en-till-en-konversationer, tid som spenderas på att arbeta eller en hobby som du vet att du tycker om.
Varje gång du vill öppna apparna, fråga dig själv varför och vad du kommer att få ut av det. I början kan det kännas som om du måste vara strikt mot dig själv, men med att öva denna mindfulness kommer en insikt om att du har bättre sätt att spendera din tid.
Sociala medier är ett fantastiskt verktyg och sätt att ansluta, men det kan ta ut sin rätt på oss. Som allt annat bör det avnjutas med måtta.
Medan vissa människor kan vara benägna att problematiskt dricka eller alkoholmissbruk störning, dessa kan också resultera från någons miljö.
Trots bristen på middagskunder i nästan 21/2 långa månader under coronastängningen, höll Darrell Loo på Waldo Thai upptagen.
Loo är barchef för den populära restaurangen i Kansas City, Missouri, och han krediterar ökade alkohol- och lösare spritlagar under pandemin för sin livliga verksamhet. Alkohol verkade också hjälpa hans kunder att hantera all osäkerhet och rädsla.
"Att dricka var definitivt ett sätt att hantera det", säger Loo. – Folk drack mycket mer när det hände. Jag själv drack mycket mer."
Många delstatslagar verkade avstås över natten när hemmabeställningar infördes, och drinkare omfamnade trender som spritleverans, virtuella happy hours och online vinprovning. Curbside cocktails i 12- och 16-ounce flaskor hjälpte särskilt Waldo Thai att kompensera för sina förlorade intäkter från middagskunder.
Detaljhandelsförsäljningen av alkohol ökade med 55% nationellt under den tredje veckan i mars, då många hemmabeställningar infördes, enligt Nielsen-data, och onlineförsäljningen sköt i höjden.
Många av dessa trender kvarstod i veckor. Nielsen konstaterar också att försäljningen av to-go-alkohol har bidragit till att upprätthålla företagen.
Men konsumtionen av all denna alkohol kan vara problematisk för individer, även de som inte har haft problem med att dricka tidigare.
Dr. Sarah Johnson, medicinsk chef för Landmark Recovery, ett beroendebehandlingsprogram baserat i Louisville, Kentucky, med platser i Mellanvästern sa att, virtuella händelser åt sidan, pandemin har nästan satt stopp för socialt drickande.
"Det är inte så mycket att gå ut och införliva alkohol i en middag eller tid med familj eller vänner", sa Johnson. " Många människor sitter hemma och dricker ensamma nu och historiskt sett har det setts som mer av ett högriskdrickande beteende."
Det finns några objektiva åtgärder för problematiskt drickande. Centers for Disease Control and Prevention definierar tungt drickande som 15 eller fler drycker i veckan för en man eller åtta eller fler för en kvinna.
Men Johnson sa att viktigare ledtrådar kommer från förändringar i beteendet. Hon förklarar att för vissa människor är lite extra drickande då och då inte en stor sak.
"Om de fortfarande uppfyller alla sina livsskyldigheter, som om de fortfarande går upp och gör sina Zoom-möten i tid, och de inte mår så dåligt av att dricka att de inte kan göra saker och ta hand om sina barn och inte ha livsproblem, då är det inte ett problem", sa Johnson. " Det är när människor börjar få problem på andra områden i sitt liv, då skulle det vara en signal om att de dricker för mycket och att det är ett problem."
Men det finns tecken att se upp för, säger hon. De omfattar:
Stora ökningar av mängden alkohol som konsumeras
Oro som uttryckts av familj eller vänner
Förändringar i sömnmönster, antingen mer eller mindre sömn än vanligt
Varje gång drickandet stör vardagen
Johnson noterade att för många människor kan det vara problematiskt att leva under hemmabeställningar utan krav på en daglig pendling eller lunchrast.
"Rutin och struktur är viktiga för den allmänna mentala hälsan eftersom de minskar stress och element av okända eller oväntade händelser i det dagliga livet", sa Johnson. "Dessa kan utlösa individer i återhämtning för att återgå till ohälsosamma coping färdigheter, såsom att dricka."
Johnson förklarade att medan vissa människor kan vara benägna att problematiskt dricka eller alkoholmissbruk, kan dessa också bero på någons miljö.
Johnson sa att människor som inte kan sluta problematiskt dricka på egen hand bör söka hjälp. Den federala missbruks- och mentalvårdsförvaltningen driver en 24/7 hjälplinje (800-662-HELP) och webbplats, www.findtreatment.gov, som erbjuder hänvisningar för missbruksbehandling.
Darrell Loo på Waldo Thai sa att han ibland har oroat sig för människors drickande men att han i allmänhet har sett kunder backa från det tunga drickandet de gjorde tidigt i pandemin.
Loo och andra i Kansas Citys restaurangverksamhet driver på för att de utbringande cocktailsna och andra lösare lagar ska stanna kvar även när restauranger långsamt börjar öppna igen.
"Det här kommer att pågå ett tag. Det kommer att förändra människors vana," sa Loo. "Människors konsumtionsvanor. Folk äter ute vana. Så det finns definitivt ett behov av att fortsätta göra det."
Denna berättelse är en del av ett partnerskap som inkluderar KCUR,NPR och Kaiser Health News.
Summer Unplugged: digital detox efter nedstängning
Funderar du på överklagandet av en sommar urkopplad? När nedstängningen gradvis lyfter och vi alla snubblar blint bort från våra skärmar har vi nu möjlighet att skapa en ny balans i vårt förhållande till teknik.
Det rekommenderas av WHO att barn under 5 år bara konsumerar en timme digitala medier om dagen, tillsammans med sin förälder, och att äldre barn inte ska spendera mer än två timmar om dagen på skärmar. Men i takt med att nedstängningen hindrade oss från att kommunicera med familjen och hindrade alla våra försök att hitta underhållning från våra hem, har barn och vuxna tillbringat mer och mer tid online. I Australien ökade den genomsnittliga användningen av WiFi över hela landet med 70-80% under nedstängningen.
Men efter all skärmtid verkar alla överallt nu vilja stänga av. Tre fjärdedelar av amerikanska familjer säger att de planerar att ta en digital detox efter nedstängningen. Så här är några tips som hjälper dig att uppleva fördelarna med vår årliga kampanj för att njuta av en sommar urkopplad.
1. Träffas personligen
Efter månader av att vara instängda hemma, uppskattar vi alla våra vänner mer, eller hur? Mänsklig kontakt är avgörande för vårt välbefinnande, och våra vänner är en stor del av det. Du kan ha en picknick i parken eller ta en promenad i det sporadiska solskenet, du kommer att bli förvånad över skillnaden i dina interaktioner när du är fysiskt tillsammans (socialt distanserad naturligtvis) och inte kommunicerar via en skärm. Se bara till att du inte phubbing dem!
2. Få lite sömn!
Detta är ett av våra mest citerade tips. Skaffa en väckarklocka och lämna telefonen utanför sovrummet. På så sätt kan du göra en digital detox så länge du sover! Du kommer att bli förvånad över skillnaden i din sömnkvalitet. Du kommer inte att kunna bläddra mitt i natten, och det blå ljuset kommer inte att hålla dig uppe heller – win-win!
3. Gå ut
Ju längre sommaren pågår desto mer får vi vara ute så dra nytta av det. Spela ett spel, vandra ett berg eller sitta på stranden – det finns ett sätt för alla att njuta av naturen – hitta ditt. Att tillbringa bara två timmar i veckan i naturen kan ha en betydande inverkan på din mentala och fysiska hälsa. Så oavsett om du har varit skyddad eller oförmögen att komma till naturen för att du bor i en storstad, gör det till en prioritet i sommar.
4. Ät skärmfritt
Många av oss har bott med våra familjer i månader, 24/7. Andra har isolerat sig ensamma. Men hur du än har tillbringat de senaste 12 veckorna kan vi alla hålla med om att samtal och kontakt har varit en viktig del av att hålla oss alla friska. Så varför inte förbjuda skärmar från måltider och fokusera på maten du äter och de människor du delar den med. Du kan också förbjuda skärmar om du bor ensam. Att äta utan skärmar kan vara ett användbart sätt att återansluta till dina tankar och vara mer uppmärksam på vad du konsumerar.
5. Börja smått
Efter månader av medla våra liv genom våra smartphones kan det vara skrämmande att plötsligt gå kall kalkon och göra en total digital detox. Ta det lugnt. Stäng av telefonen (eller sätt på den tyst åtminstone!) medan du deltar i andra aktiviteter. Överväg att lämna telefonen hemma när du går ut, även om det bara är till butikerna. Eller kanske du under din sommar kan välja en enda timme varje dag när du undviker alla digitala enheter?
Bonus: Stötta varandra
Det är en svår uppgift att se över våra digitala vanor så säg åt dem omkring dig att hjälpa dig att hålla dig ansvarig och stödja andra som också är på resan. Tillsammans kan vi skapa en ny värld av balanserade beteenden.
#SummerUnplugged
Låt oss veta hur du går vidare (bara ibland) genom att använda hashtaggen #SummerUnplugged för att signalera dina avsikter och dela dina framgångar. Det kan också fungera som ett sätt att påminna dina vänner om att du inte kommer att limmas på en skärm i sommar!
"En parasitisk app som alltid lyssnar" (Steve Huffman, Reddit medgrundare)
Sedan lanseringen i Storbritannien i september 2017 har TikTok snabbt blivit ett kulturellt fenomen. Med sina 800 miljoner aktiva användare har videodelningsplattformen till och med producerat sin egen generation av kändisar.
Lockdown såg TikTok sväva i popularitet – bara i mars hade appen 115 miljoner globala nedladdningar – när ungdomar, uttråkade och fast hemma, vände sig till sociala medier. Oavsett om det används som ett nytt sätt att få kontakt med vänner, eller som en distraktion, har TikTok blivit förankrat i många ungdomars dagliga liv: i genomsnitt spenderar barn i åldern 4 till 15 i Storbritannien nu 69 minuter varje dag bara på att titta på TikTok-videor.
Men bortsett från appens beroendeframkallande natur utgör TikTok några andra mycket allvarliga hot. Med alla standarder, och särskilt för en app som marknadsför sig mot och tjänar på barn och ungdomar, är de säkerhetsåtgärder som finns för att skydda användarna skrämmande.
Förra året var TikTok tvungen att göra en 7-siffra utbetalning till den amerikanska federala handelskommissionen på grund av anklagelser om brott mot Children's Online Privacy Protection Act (COPPA). Skaparna är fullt medvetna om hur ung en publik de lockar, men gör inga ansträngningar för att söka föräldrarnas samtycke när barn skapar konton och oundvikligen ge TikTok personlig information om sig själva. Dessutom är sekretessverktyg dolda i inställningarna. Det är uppenbart att TikTok inte bryr sig om skyddet av sina unga användare.
Faktum är att TikTok har visat en uppenbar likgiltighet för säkerheten för någon av sina användare. I januari i år visade det sig att appen var mycket sårbar för hackare, som enkelt kunde ta kontroll över användarnas konton och hitta personlig information som är kopplad till dessa konton, till exempel e-postadresser.
För att göra saken värre tyder den senaste inspektionen på att det inte bara är de andra personerna på den här appen som utgör ett hot mot en användares integritet, utan själva appen. Vi har alltid varnat för att inte ge bort personuppgifter till främlingar online, för att hålla sociala medieprofiler privata etcetera, men när det är appen som utnyttjar personuppgifter finns det inget skydd. En senior mjukvaruingenjör som nyligen bakåtkompilerade appen ansåg TikTok "en datainsamlingstjänst som är tunt dold som ett socialt nätverk".
"TikTok kanske inte uppfyller de exakta kriterierna för att kallas 'Malware', men det är definitivt skändligt och (enligt min ödmjuka åsikt) direkt ond", skrev ingenjören. "Det finns en anledning till att regeringar förbjuder det. Använd inte appen. Låt inte dina barn använda den. Säg åt dina vänner att sluta använda den. Om det finns ett API för att få information om dig, dina kontakter eller din enhet… Ja, de använder det", skrev de. Ingenjören sa också att appen var utformad för att göra det svårt att förstå exakt hur den fungerade .
Det har tidigare hävdats av andra källor att TikTok "spioner" på sina användare efter en Apple-säkerhetsuppdatering i juni visade att TikTok läser och kopierar det sista objektet som sparats i telefonens urklipp. Om dina urklipp synkroniseras mellan enheter betyder det att TikTok kan läsa allt du kopierar för att klistra in på din bärbara dator eller iPad: från personliga uppgifter till arbetssaker.
Även om detta bara är ett exempel på att TikTok fångas ut, kan vi inte underskatta dess betydelse. Invasivt och farligt, det är ett grovt missbruk av privatlivet. I grunden är det dock ett skrämmande tecken på appens vilja – och till och med önskan – att samla in så mycket personuppgifter om sina användare som möjligt, med eller utan samtycke.
För en app som riktar sig till de mest sårbara onlineanvändarna bör TikToks ytliga överklagande med sina ofarliga dansvideor och rutiner som uppmuntrar yngre och yngre användare att logga in, komma med en tydlig säkerhetsvarning online. Det är vårt råd att du och dina barn bör hålla dig långt borta från TikTok tills några av dess mer oroande brister är åtgärdade.
