Behöver du en Digital Detox efter lockdown?
Nyheten att tre fjärdedelar av de amerikanska familjerna rapporterade att de planerar att begränsa sina barns skärmtid efter att nedstängningen hävts kom inte som någon överraskning för oss. Föräldrar rapporterar att de ber sina barn att gå av en digital enhet i genomsnitt sju gånger om dagen, med 3 av 10 föräldrar som säger att de är oense sinsemellan om hur länge deras barn ska använda sina enheter, vilket ökar en redan pressad atmosfär hemma. Om du tycker att en digital detox låter som en bra idé efter all tid på skärmar de senaste tre månaderna här är några tips för att underlätta dig;
#1 Tänja på gränser
Under hela nedstängningen var det svårt att genomdriva gränser kring teknik. Våra hem. eller till och med sovrum, blev kontor. Vi kommunicerade med vänner och familj genom samma programvara som våra kollegor och vi slappnade av genom samma skärmar som vi hade arbetat med den dagen. Så vårt viktigaste råd för att upprätthålla en sken av digitalt välbefinnande i och bortom nedstängning är att genomdriva gränser. Du kan tilldela en specifik plats i ditt hem att arbeta i och försöka hålla dig till arbetstid inom det. Du kan använda en annan enhet (t.ex. telefon kontra bärbar dator) för att kontakta vänner. Du kan lämna dina enheter utanför ditt rum före sängen eftersom vi vet vilken inverkan tekniken har på vår sömn.
#2 Mer ljud mindre video
Alla hoppade på idén om videosamtal som det näst bästa att träffas personligen, men många av oss har funnit dem ganska stressande. Alla dessa dåliga ljudkvalitetssamtal och belastningen att läsa kroppsspråk. Lätta dig tillbaka till livet lite mer utanför skärmar genom att föreslå telefonsamtal, de kräver mycket mindre förberedelse och det kommer inte att finnas några bekymmer om någons dåliga wifi-anslutning, ett tema för karantän. Du kan också titta på ljudbaserad underhållning som ljudböcker eller till och med vår podcast för att hålla ditt sinne upptaget.
#3 Träffas
En av de positiva med nedstängning var att det gav människor tid att fokusera på sina relationer med vänner och familj. Vi pratar oftare med fler människor och på Time To Log Off skulle vi inte vilja se det slutet med att häva restriktionerna. 58% av vuxna i Storbritannien använder sociala medier för att kommunicera med familjen dagligen men 67% säger att de föredrar att träffa dessa människor personligen. Eftersom vi i allt högre grad kan resa runt i landet och träffa våra nära och kära personligen, dra nytta av det! Vi har fortfarande mycket fritid och det som återstår av det kan spenderas personligen (även om det är socialt distanserat) med dina vänner och familj. Även att planera för en månad eller så från och med nu när restriktionerna sannolikt kommer att hävas ännu mer kan bringa ljus för dig själv och andra. Nedstängningen har fått oss alla att inse vikten av personlig interaktion.
#4 Gå ut
Ett av de bästa sätten att göra en digital detox efter nedstängning är att gå ut. Ta ett husdjur eller gå ensam, hur som helst, se till att du spenderar så mycket tid ute som möjligt. Promenader, cykling, löpning eller till och med sola, hur du än väljer att spendera din tid kommer det att ge dig större balans och du kommer att känna dig mer lugn. Du kan till och med kombinera detta tips med det förra och ha en picknick i en park (med egen mat och socialt distansering naturligtvis). Det är motsatsen till att hålla oss uppe i mörka rum som vi har gjort i tre månader nu, få solen i ansiktet, till och med regnet och du kommer att bli förvånad över dess transformativa egenskaper.
Förhoppningsvis hjälper dessa tips dig att prova en digital detox efter nedstängning och omorganisera ditt liv med en hälsosammare uppskattning av behovet av att spendera lite tid offline! Visa den ursprungliga artikeln på itstimetologoff.com
