Är "slowcial media" svaret?
Beroendet av sociala medier ökar med fler och fler människor som kämpar för att sluta oändligt bläddra igenom sina flöden. Kan "slowcial media" vara svaret på att använda sociala medier avsiktligt och undvika några av de skadliga biverkningarna?
Vad är slowcial media?
Slowcial media handlar om att sakta ner rusningen för att få kontakt med teknik och göra den avsiktlig, meningsfull och medveten. Det kan tillämpas på hur vi använder sociala medier – eller så kan det tillämpas på en helt ny typ av teknik som fokuserar på mindfulness och meningsfull anslutning.
"Slowcial Media: Plattformar som främjar oskadd och meningsfull koppling mellan människor".
Urban ordbok
I den meningen kan slowcial media jämföras med andra "långsamma" kulturella rörelser för att sakta ner livets takt, såsom slow food-rörelsen eller slow fashion, som båda ber om övervägd konsumtion, tänker på produkternas källor och betonar hållbarhet.
Den långsamma rörelsen tros ha börjat 1986 när Carlo Petrini protesterade mot öppnandet av en McDonald's-restaurang nära den världsberömda Spanska trappan i Rom. Hans protest utlöste skapandet av slow food-rörelsen som med tiden utvecklades till den fullfjädrade långsamma subkulturen.
– Det är en kulturell revolution mot föreställningen att snabbare alltid är bättre. Slow-filosofin handlar inte om att göra allt i snigelfart. Det handlar om att försöka göra allt i rätt takt. Njut av timmar och minuter istället för att bara räkna dem. Att göra allt så bra som möjligt, istället för så snabbt som möjligt. Det handlar om kvalitet framför kvantitet i allt från arbete till mat till föräldraskap.
Carl Honoré i lovsång till Slow,
Kan det någonsin vara "långsamt" att använda sociala medier?
Uppmärksamhetsekonomin och övertygande teknik uppmuntrar oss att använda sociala medier i halsbrytande hastighet, rulla från ett flöde och konto till ett annat, FOMO får oss att oroa oss för att vi kanske missar. Men vi kan lära oss att använda sociala medier avsiktligt och medvetet om vi följer några enkla regler:
- Ange gränser för den tid som tillbringas online.
- Ange en avsikt innan du ansluter till sociala medier – vad är ditt syfte med att använda det?
- Fortsätt kolla in hur sociala medier får dig att känna.
- Använd sociala medier för att inspireras och informeras – följ konton som firar prestation, inte utseende.
- Svara eftertänksamt på onlineinteraktioner, pausa innan du svarar.
- Sätt hinder och hinder på plats för att få dig att sakta ner innan du använder appar.
Dina hinder och hinder kan vara mycket personliga och specifika för dig. Några idéer; sätta din telefon i ett annat rum, avinstallera sociala medieappar vid vissa tidpunkter och lämna meddelanden för dig själv på telefonens startskärm. Tänk kreativt på hur du kan utforma beteendemässiga knuffar som dessa för att säkerställa att du är uppmärksam på din användning.
Är du beroende av sociala medier? Prova vår frågesport om missbruk av sociala medier.
Andra användningsområden som hjälper dig att gå långsamt
Naturligtvis handlar det inte bara om att använda sociala medieappar på ett sätt som är mer avsiktligt. Det finns en rad andra appar som finns enbart för att utveckla mindfulness och meningsfull anslutning. Vissa idéer kan vara;
- Headspace – en app för daglig mindfulness och meditation.
- Frihet – en app- och webbplatsblockerare, så att du kan fokusera och vara produktiv.
- Reflektion – en journalföringsfokuserad app som styr en meningsfull reflektionspraxis.
- Skog – en annan app som hjälper till att fokusera, men den här planterar ett träd i den verkliga världen om du uppfyller dina mål.
Handlingsplanen för långsamma medier
Här är vår enkla plan för att hjälpa dig att dra nytta av fördelarna med en långsammare strategi
- Använd befintliga sociala medier och andra appar medvetet.
- Beskär aviseringar och aviseringar som distraherar dig.
- Ange en avsikt varje gång du använder en app som kan uppmuntra dig att vara tanklös.
- Leta efter alternativ som uppmuntrar meningsfull anslutning.
Om du vill prova en fullständig frånkoppling från teknik för att sakta ner, kolla in alla resurser på vår webbplats för hur man gör en digital detox.
För mer om att använda teknik avsiktligt plocka upp vår nya bok: Min hjärna har för många flikar öppna. Finns att beställa här.
