Att leva 24:6 kommer att göra dig lyckligare
Vi pratar hela tiden om att vara "på" 24:7. Vi måste kontrollera våra e-postmeddelanden: vi vet aldrig vad som kan komma upp under lunchpausen som kräver omedelbar uppmärksamhet. Vi måste ha våra meddelanden om: vad händer om vi missade lanseringen av biljetter till vår favoritartist? Vi måste vara på Twitter hela tiden eller så kan vi missa nästa trendiga ämne och ligga bakom den senaste nyheten. Att leva så här är dränerande. Brittiska vuxna spenderar nu i genomsnitt 8 timmar och 41 minuter om dagen på skärmar – mer tid än vi sover! Folk frågar oss ofta hur ett uppnåeligt sätt att göra en digital detox kan se ut. Så här är en idé för att prova en digital detox: leva 24:6.
Vad är 24:6?
Tanken med att leva 24:6 är att vara lika tillgänglig som vanligt, bortsett från en dag i veckan. Vanligtvis skulle denna dag vara söndag, trots allt är det vilodagen. Du kan dock välja onsdag för att dela upp veckan, eller måndag så att det börjar lite bättre, vad som än fungerar för dig. Du kan välja exakt vilken form 24:6 tar för dig personligen också. Kanske behöver du en paus från e-post men att titta på lite TV med barnen kan vara ett trevligt avkopplande sätt att varva ner på kvällen och binda? Du kan välja att ge upp sociala medier men ändå kontrollera dina telefonmeddelanden. Eller så kan du gå kall kalkon, ingen telefon, inga skärmar av något slag, och ha en dag där du bara kan andas. Vi kan garantera att du kommer att uppskatta pausen!
Vilka är fördelarna?
En vanlig digital detox ger så många fördelar. Minns du när du senast sov utan en god natt? Om inte, kan detta vara svaret eftersom det har bevisats att en digital detox kan göra underverk för ditt sömnschema! Vad sägs om din koncentration? När läste du senast en bok från början till slut utan att ha svårt att fokusera? Digitala avgiftningar kan hjälpa dig att rikta din uppmärksamhet där du villha det , de kan till och med hjälpa till med ditt arbete. Inte bara det, ledighetsskärmar kommer nästan säkert att gynna din mentala hälsa, vilket gör dig lyckligare och friskare varje vecka.
Hur man organiserar det
Om poängen med att leva 24:6 är att lägga mindre stress på dig själv så kanske du vill ta några steg i förväg så att det inte stressar dig ännu mer! Om du inte kommer att vara kontaktbar, prata med dem för vilka det är viktigt att kunna få tag på dig. Du kan ge dem ett fast telefonnummer eller numret på någon du kommer att vara med. Det kan vara svårt att förbinda sig till en ny vana så gör det så enkelt för dig själv som möjligt genom att tänka igenom och eliminera problem i förväg.
Ge 24:6 leva ett försök, kanske för bara den här veckan, och låt oss veta hur du går vidare? Vi älskar att få din feedback om vad som fungerar för dig när du provar en digital detox och bygger en mer medveten livsstil. Lycka till!
