Hur man säkerställer digitalt välbefinnande när man lär sig hemifrån
Den här veckan är #childrensmentalhealthweek i Storbritannien. Under pandemin kommer detta att resonera med fler människor än någonsin tidigare. Övergången till online-skolgång har rapporterats av många ha haft en negativ inverkan på barns psykiska hälsa. Långa timmar som spenderas på Zoom eller Microsoft Teams har lämnat många upplever "Zoom burnout", lämnat omotiverad, stressad och isolerad.
Dessutom, att inte veta när denna period av online-lärande och hemundervisning kommer att sluta också sätter en påfrestning på barns mentala hälsa. Inledningsvis var det meningen att de skulle kunna återvända till skolan efter halva terminen i Februari. Tyvärr, med nedstängningen förlängd till den8 mars, kommer detta inte att vara fallet. Inte bara detta, utan de har inget tydligt svar på när de kommer att kunna gå i skolan igen och träffa sina vänner.
Inte undra på att detta kan vara en orolig och isolerande tid för dem.
Därför är det viktigt att deras balans mellan det digitala och livets liv inte är ohälsosam och att deras digitala välbefinnande skyddas. I en tid där så mycket av våra liv har flyttats till online-utrymmen är det viktigt att upprätthålla en hälsosam relation med teknik. För ett år sedan, om du hade fått höra att ditt barn skulle spendera sex timmar stirrande på en skärm varje dag, skulle du troligtvis ha protesterat i misstro. Det är naturligtvis märkliga och oroande tider, men vi kan inte låta detta äventyra våra barns psykiska hälsa.
Hur kan vi skydda barns digitala välbefinnande?
Det största bekymret är den stora mängden tid som barn nu tillbringar online. Ur ett fysiskt hälsoperspektiv är ett område som är ett problem deras syn. Långvariga timmar som stirrar på skärmar kan leda till permanenta synproblem, liksom huvudvärk och ögonträning i ögonblicket.
Skydda deras ögon
För att skydda deras syn, uppmuntra dem att titta bort från skärmen var 20: e minut och fokusera på något annat över rummet eller ut genom fönstret. De behöver inte sluta lyssna eller fokusera på vad som händer i deras online-lektion; De behöver bara ge sina ögon en 20 sekunders vila.
För att öka oron för de fysiska effekterna av online-lärande kan det pedagogiska värdet av fjärrlektioner online som levereras till barn minska när tiden har dragit ut på tiden. Samtidigt som lärarna gör sitt yttersta för att säkerställa kvaliteten på utbildningsbarnen är det mycket svårt för dem att övervaka beteende, engagemang och uppnåelse från andra sidan skärmen. Detta förvärras av det faktum att på grund av känslor av ångest och isolering, i kombination med monotonin att lära hemifrån, kan barn förlora motivation för sitt lärande.
Designa digitala välfärdspauser
För att hålla dem intresserade, och för deras uppmärksamhetsspann, är det viktigt att de tar frekventa skärmpauser och hanterar sin tid väl. Försök att skära ut perioder av tid som ska spenderas helt skärmfritt och spendera det på att göra andra roliga aktiviteter, som att gå en promenad eller göra något kreativt. Detta kommer att ge deras hjärna en välförtjänt paus från sina lektioner, samt förhoppningsvis lindra eventuella känslor av stress eller tristess som kan ha utvecklats under den långa dagen med onlinelektioner. Rama inte in dessa som "skärmtidspauser", försök att betona den aktivitet de deltar i, istället för att markera vad de lämnar efter sig.
Påminn dem om att de inte är ensamma.
Viktigast av allt för deras mentala hälsa och digitala välbefinnande, försök att inte låta dem bli upprörda om de känner att de har halkat efter eller kämpar med sitt arbete. Påminn dem om att många barn sitter i samma båt med dem. Det är helt enkelt så att eftersom de inte alla gör sitt arbete i samma klassrum som i för pandemisk tid, kan de inte se hur det går för andra och kanske kämpar på samma sätt.
Det är en tuff tid för barn men vi kan se till att de får maximal nytta av skärmar för lärande, utan att låta överskottstid påverka deras mentala hälsa. Du hittar fler tips för maximerad produktivitet för digitalt lärande här.
