Fem saker att göra istället för att rulla på din telefon
Många av oss började året med goda avsikter och nya resolutioner som: "Jag kommer att spendera mindre tid på min telefon i år", "Jag kommer att lämna min telefon bakom mig när jag går på promenader" eller "Jag kommer att hitta något att göra istället för att bläddra" men hur många av oss har kunnat hålla fast vid det? Över 25% av britterna i en YouGov-undersökning uppgav att de ville använda sin telefon mindre 2021. Över 50% av barnen sa också att de ville att deras föräldrar skulle använda sin telefon mindre i år, (20% mer än de som ville att deras föräldrar skulle sluta röka!) Så det är tydligt att framgången med vår digitala avgiftning är viktig för alla generationer!
En av de största svårigheterna vi står inför när vi startar en digital detox, eller gör resolutionen för att logga ut mer, är vad vi ska göra med all den tiden. Det är svårt att lägga ner telefonen och hitta saker att göra istället för att bläddra när det brukade ta upp timmar av din dag. Så här är fem saker du kan göra för att hjälpa dig att hålla dig offline idag.
#1 Skriv ett brev
Konsten att skriva brev är något omodern men det betyder inte att människor inte vill ta emot dem – de flesta kommer att bli överlyckliga över att hitta något annat än räkningar i sin post! Varför inte välja en vän eller en familjemedlem och skriva ett brev till dem idag? Det behöver inte vara länge eller om något viktigt, du kan berätta för dem om din promenad, säga tack för en gåva eller påminna dem om deras betydelse för dig. Brevskrivning är ett härligt sätt att komma offline samtidigt som man fortfarande ansluter till nära och kära (särskilt som de bara sätt att kommunicera i månader har varit genom skärmar).
#2 Planera för att träffa en vän
En annan sak du kan göra för att få kontakt med dina vänner istället för att bläddra på din telefon är att planera att träffas. Under nedstängningen kan det vara utmanande, men planen behöver inte vara för nästa vecka. Du kan planera en semester du vill ta tillsammans, en resa till ett sportevenemang, din första utekväll när klubbarna öppnar eller en bortskämd session; Det är viktigt att ha saker att se fram emot just nu. Om du har turen att kunna träffas kan du planera en promenad eller cykeltur nära ditt hem, du kommer att bli förvånad över skillnaden företaget gör.
#3 Skriv ner några mål
I år har vi redan skrivit en hel del bitar om mål, våra bästa tips för resolutioner och ännu fler sätt att hjälpa dig att lägga ner din telefon. I båda talade vi om vikten av att sätta upp mål som ett sätt att utforma dina resolutioner. Om du vill logga ut varför inte knyta det till ett annat mål? Kanske vill du bli bättre i år, lära dig ett språk eller börja tillverka igen? Oavsett vilken uppgift du väljer kan det göra det lättare att hålla dig till, så skriv ner ditt mål idag och försök att skära ut tid för att fokusera på det och bort från skärmen regelbundet.
#4 Rensa ut din "skräplåda"
De flesta av oss har en "skräplåda" oavsett om det är en låda, garderob, extra rum eller vind och många av oss har haft att sortera ut det på vår "Att göra"-lista i minst några månader. Så varför inte ta itu med det idag? Lägg ner telefonen nu, gör i ordning några väskor och töm den. Vi kan lova dig att det kommer att bli otroligt tillfredsställande. Det kommer också sannolikt att ta upp en betydande tid offline och ge dig chansen att bli aktiv. Vad finns det inte att älska?
#5 Gå ut
På temat att bli aktiv är ett annat bra sätt att stoppa dig själv från att bläddra på din telefon att komma ut. Telefoner var inte utformade för den naturliga världen så det är svårare att använda dem utomhus ändå. Den mentala hälsoorganisationen Mind säger att gå ut har otaliga fysiska och psykiska hälsofördelar. Så bara genom att gå ut kan du sänka ditt blodtryck, minska din stress och till och med hjälpa till med måttlig depression. Win-win-win!
Bara fem idéer om alternativa sätt att spendera din tid istället för att bläddra. Låt oss veta om du har några andra favoritidéer så att vi också kan dela dem.
