Författare: It’s Time to Log Off

6 steg till digital decluttering

När vi börjar det nya året har vi alla idéer om hur vi vill förbättra oss själva. Kanske skulle vi vilja lära oss att hantera och använda vår tid mer effektivt, eller vara mer produktiva på jobbet eller till och med bara i vårt dagliga liv. Kanske skulle vi vilja ge oss själva möjlighet att hitta och frigöra oss i aktiviteter vi verkligen älskar.

Men ofta är den svåraste delen av att åstadkomma förändring i vår livsstil att bestämma hur vi kan börja. Det är där digital rensning kommer in i den. Se det som vårstädning för din teknik! Kasta ut skräp och sopa bort spindelväven av tidigare interaktioner och orsaker till stress.

Digital decluttering innebär i huvudsak att organisera din teknik genom att rensa den från alla onödiga dokument, e-postmeddelanden och andra former av information som inte längre är till någon nytta. Vi ser att digital decluttering inte bara är det första steget mot att förbättra produktiviteten, utan också gör det möjligt för oss att frigöra oss från stressen och trycket i det dagliga livet – genom att låta oss koncentrera oss och fokusera på att göra de saker vi älskar när vi har ledigt. Här är sex steg som hjälper dig att göra just det.

Ordna dina filer

Jag tycker att ett rörigt skrivbord är tillräckligt för att avskräcka mig och därmed begränsa min produktivitet innan jag ens har börjat mitt arbete! Det är en ganska lugnande och tanklös aktivitet att städa dina filer i farbara mappar så att de är lättillgängliga, och stressavlastningen som kommer som ett resultat är väl värt uppgiften. Försök dessutom att göra det till en övning att spara filer i ett organiserat område när du arbetar.

Hantera inkorgen

En kontorsarbetare får i genomsnitt 121 e-postmeddelanden varje dag! Det är 600 e-postmeddelanden som kommer in i deras inkorg varje arbetsvecka. Att ha så mycket information inför dig kan vara överväldigande och därmed hindra produktiviteten. Så rensa ut din inkorg: ta bort tidigare konversationer, avmarkera de flaggade e-postmeddelandena du aldrig lyckades jaga upp och avsluta prenumerationen från de irrelevanta nyhetsbrev du aldrig läser ändå!

Håll din teknik uppdaterad med dig

Med detta menar vi både att hålla dina enheter tekniskt uppdaterade med den senaste programvaran och säkerheten, samt att hålla den uppdaterad med din livsstil. Ta bort program som du inte längre använder – dessa tar bara upp både visuellt och minnesutrymme och saktar ner din enhet. Ta tillbaka kontrollen över din enhet så att dess funktion passar dig och ditt liv idag.

Inaktivera orelaterade meddelanden under arbetstid

Det är ingen mening med att svara på icke-brådskande personliga meddelanden när du försöker arbeta. Produktivitet, och kvaliteten på interaktionen med personen som kontaktar dig, drar både nytta av att du koncentrerar dig på arbetet och sedan vet att du kan använda din välförtjänta paus för att engagera dig i stressfri social interaktion. Att försöka göra båda samtidigt hjälper inte heller.

Undvik online-distraktioner medan du arbetar

En välförtjänt paus från jobbet kan göra underverk för produktiviteten, men alltför ofta är allt vi gör på vår rast att kolla sociala medier eller öppna YouTube medan vi fortfarande försöker koncentrera sig på ett projekt(den genomsnittliga användaren kontrollerar sin smartphone var tolft minut!), Dessa distraktioner gör det ännu svårare för oss att återuppta fokus, och nästan alltid lämnar oss att känna oss ännu mer improduktiva och sämre om oss själva. (Vi erbjuder specifika råd här om du faktiskt känner att du är beroende av din telefon).

Begränsa din användning av teknik

Mängden information som laddas upp till sociala medier och den takt med vilken vi utsätts för nytt innehåll och information kan vara överväldigande. Genom att välja att delta i social interaktion i realtid, snarare än att ägna timmar av vår dag till sociala medier, ger vi oss själva en känslomässig andning och rensar våra hjärnor, så att de kan ladda genom att fokusera på de verkligt berikande och viktiga ögonblicken av social interaktion. För mer hjälp med att distansera dig från din teknik, ta en titt på våra kommande retreats.
Visa den ursprungliga artikeln på itstimetologoff.com

Din digitala detox kan hjälpa till att rädda planeten

Vi är alla medvetna om hur många av våra befintliga vanor som är dåliga för planeten; Men en aspekt av våra liv vars miljökonsekvenser vi ofta inte erkänner är vår användning av teknik. En digital detox kan vara ett effektivare sätt att rädda vår miljö än du inser.

Vad är e-avfall?

E-avfall beskriver alla elektriska och elektroniska apparater eller delar som har kasserats utan avsikt att återanvändas. Det är oundvikligt att när tekniken blir mer integrerad i våra liv förbrukar vi enheter snabbare och vi kasserar och förstör också snabbare. Därför publicerade FN 2017 en rapport där e-avfall betecknades som den snabbast växande delen av avfallsflödet.

Hur kan vi minska vår e-avfallsproduktion?

I vårt podcastavsnitt, "Our Phone Habits and the Environment", diskuterade Kelsea Weber från iFixit hur e-avfall påverkar miljön och hur konsumenten kan bidra till att minska de skadliga effekterna av vår teknikanvändning genom att förhindra onödiga utkast av våra enheter. "iFixit" är en gemenskap som ger konsumenterna möjlighet att fixa sina egna elektroniska enheter genom att tillhandahålla den undervisning och de resurser som krävs av människor för att hålla sina enheter i arbete längre.

Enheter kasseras ofta i förtid på grund av endast mindre fel, och ofta skulle en snabb och till och med enkel fix vara tillräckligt för att få enheten i användbart skick igen. Under 2011 kasserades 151 miljoner telefoner bara i USA, och många i onödan. Detta är inte hållbart. Därför har rörelsen "Rätt att reparera" lanserats i USA för att göra det möjligt för konsumenterna att ta tillbaka kontrollen över sina enheter och sprida information och resurser som gör det möjligt för befolkningen att fixa sina enheter, från traktorer till smarta telefoner. Rörelsen uppmuntrar konsumenterna att:

1. Försök att fixa saker själv.
2. Stöd reparationsinitiativ på communitynivå.

(Detta inkluderar både onlineplattformar och de alltmer populära "reparationskaféerna", grupper som träffas för att hjälpa konsumenten att reparera sin enhet).

3. Dela och visa världen att det är möjligt att fixa dessa saker.

Så hur kan en digital detox hjälpa?

I slutändan är det enklaste sättet att minska den accelererande ökningen av e-avfall genom att använda våra telefoner mindre. Med användning minskar kapaciteten hos våra batterier. Batterier tillverkas för att fungera med 80% av sin ursprungliga kapacitet endast för upp till 500 laddningar – mindre än två års användning för dem som laddar sin telefon varje natt, som de flesta av oss gör! Om vi inte behövde ladda våra telefoner så ofta skulle batteriet hålla längre och därför skulle vi behöva förlita oss mindre på regelbundna uppgraderingar. Därför är en digital detox – att minska de timmar vi spenderar på våra enheter – både ekonomiskt och miljömässigt fördelaktig.

Nyligen publicerade FN en rapport om att 50 miljoner ton e-avfall produceras varje år globalt – vilket motsvarar 125 000 jumbojetplan. Detta beräknas öka till 120 miljoner ton fram till 2050. Hur kan vi vara så fästa vid våra enheter men ändå vara så snabba att kasta bort dem så snart vi har en ursäkt för att uppgradera?

Vi måste sakta ner och utvärdera vårt förhållande till teknik. Våra enheter har redan så mycket inflytande över vårt dagliga liv och vår oförmåga att fixa dem ökar detta genom att ge tillverkarna kontroll över användaren. Och i själva verket skulle kunskap och förtroende för att kunna fixa våra enheter själva faktiskt börja främja en hälsosammare relation med dem genom att avmystifiera teknik. Vår enkla åtkomst till våra enheter är en underbar sak, men låt oss börja överväga den inverkan det har på oss själva, vårt bredare samhälle och miljön – och låt oss åta oss att göra vår del för att skära ner på e-Avfallsberget.

Sammanfattning

Artikelnamn

Hur din digitala detox hjälper till att rädda miljön

Beskrivning

Vår slit-och-släng-kultur har infiltrerat vårt förhållande till teknik och vår e-avfallsproduktion har skjutit i höjden. Hur kan din digitala detox hjälpa?

Författare

Tanya Goodin

Utgivarens namn

Dags att logga ut

Publisher-logotyp

Visa den ursprungliga artikeln på itstimetologoff.com

Digital Detox Challenge: Kommer du att göra den här julen mer om närvaro än presenter?

Idag är det inte bara filmer som skildrar sagofestligheter, den digitala världen har också förmodligen förstärkt stressen kring nedräkningen till jul. Med otaliga festliga annonser som träffar våra skärmar så snart Halloween är över och hundratals Black Friday-e-postmeddelanden som översvämmar våra inkorgar i slutet av november, är trycket och brådskan att leverera en Instagram-värdig jul ofrånkomlig. I uppbyggnaden fram till den stora dagen får vi ständigt höra vad vi ska köpa, bära och äta. Detta väcker frågan, om vi står inför så mycket press att leverera en felfri jul, hur mycket njuter vi egentligen av det? Det är lätt att gå vilse i förberedelserna eller statusen för presentutdelning och glömma att minnena som görs med våra nära och kära är vad vi kommer att komma ihåg under de kommande åren – inte de vi visar upp på sociala medier.

I en digital era där våra smartphones har blivit en förlängning av vårt väsen och vårt fokus ständigt dras i flera riktningar, uppmuntrar vi dig att ge den mest tankeväckande presenten som möjligt i jul; gåvan av din närvaro. Vår #PresenceNotPresents digitala detox-utmaning återvänder för att hjälpa dig att vara mer uppmärksam under julen genom att stänga av och ge dina nära och kära din odelade uppmärksamhet.

Hur man gör den här julen mer om närvaro, än presenter

Tips 1: Skriv meningsfulla julkort

En av de första sakerna vi gör inför julen är att skicka kort. Men i stället för att skriva ett identiskt meddelande för din långa lista över obligatoriska mottagare, varför inte ta dig tid att skriva tankeväckande, personliga meddelanden till dina närmaste och käraste? I en tid av e-post och hastigt skrivna textmeddelanden kan en handskriven anteckning gå långt.

Tips 2: Stäng av från sociala medier

Ge din familj ditt fulla fokus genom att ta en paus från sociala medier under semestern. Om du är orolig för FOMO, rädslan för att missa, låt dina vänner veta att du kommer att vara offline i några dagar – kanske kommer det till och med att uppmuntra dem att göra detsamma! Om du vet att du kommer att frestas att se vad som händer i dina flöden, lämna din smartphone utom synhåll.

Tips 3: Organisera analoga aktiviteter

Med ett helt festligt TV-schema, vem älskar inte att slå ner luckorna och njuta av ett filmmaraton? Medan mysiga eftermiddagar i är en del av festligheterna, handlar #PresenceNotPresents utmaning om att få tid för analoga aktiviteter där du verkligen kan engagera dig med dina nära och kära. Från julbakning till brädspel och promenader finns det många sätt att spendera tid tillsammans som inte involverar skärmar, men kommer oundvikligen att leda till rikare konversation och nya minnen.

Tips 4: Telefonfri mat

Ät, drick och var glad. Julen är en tid för att hänge sig åt läckra måltider med gott sällskap. För att njuta av maten och vännerna du är med, uppmuntra alla att hålla sina telefoner borta från bordet. Det finns ingen värre konversationsmördare än att vara "phubbed" – telefon snubbed.

Var med och vårda våra viktigaste relationer genom att ge gåvan av tid och närvaro under vår digitala detox-utmaning. Börja 2019 med att känna dig utvilad och med en bättre balans med tekniken.

Visa den ursprungliga artikeln på itstimetologoff.com

Digital Detox Challenge: Kommer du att göra den här julen mer om närvaro än presenter?

Idag är det inte bara filmer som skildrar sagofestligheter, den digitala världen har också förmodligen förstärkt stressen kring nedräkningen till jul. Med otaliga festliga annonser som träffar våra skärmar så snart Halloween är över och hundratals Black Friday-e-postmeddelanden som översvämmar våra inkorgar i slutet av november, är trycket och brådskan att leverera en Instagram-värdig jul ofrånkomlig. I uppbyggnaden fram till den stora dagen får vi ständigt höra vad vi ska köpa, bära och äta. Detta väcker frågan, om vi står inför så mycket press att leverera en felfri jul, hur mycket njuter vi egentligen av det? Det är lätt att gå vilse i förberedelserna eller statusen för presentutdelning och glömma att minnena som görs med våra nära och kära är vad vi kommer att komma ihåg under de kommande åren – inte de vi visar upp på sociala medier.

I en digital era där våra smartphones har blivit en förlängning av vårt väsen och vårt fokus ständigt dras i flera riktningar, uppmuntrar vi dig att ge den mest tankeväckande presenten som möjligt i jul; gåvan av din närvaro. Vår #PresenceNotPresents digitala detox-utmaning återvänder för att hjälpa dig att vara mer uppmärksam under julen genom att stänga av och ge dina nära och kära din odelade uppmärksamhet.

Hur man gör den här julen mer om närvaro, än presenter

Tips 1: Skriv meningsfulla julkort

En av de första sakerna vi gör inför julen är att skicka kort. Men i stället för att skriva ett identiskt meddelande för din långa lista över obligatoriska mottagare, varför inte ta dig tid att skriva tankeväckande, personliga meddelanden till dina närmaste och käraste? I en tid av e-post och hastigt skrivna textmeddelanden kan en handskriven anteckning gå långt.

Tips 2: Stäng av från sociala medier

Ge din familj ditt fulla fokus genom att ta en paus från sociala medier under semestern. Om du är orolig för FOMO, rädslan för att missa, låt dina vänner veta att du kommer att vara offline i några dagar – kanske kommer det till och med att uppmuntra dem att göra detsamma! Om du vet att du kommer att frestas att se vad som händer i dina flöden, lämna din smartphone utom synhåll.

Tips 3: Organisera analoga aktiviteter

Med ett helt festligt TV-schema, vem älskar inte att slå ner luckorna och njuta av ett filmmaraton? Medan mysiga eftermiddagar i är en del av festligheterna, handlar #PresenceNotPresents utmaning om att få tid för analoga aktiviteter där du verkligen kan engagera dig med dina nära och kära. Från julbakning till brädspel och promenader finns det många sätt att spendera tid tillsammans som inte involverar skärmar, men kommer oundvikligen att leda till rikare konversation och nya minnen.

Tips 4: Telefonfri mat

Ät, drick och var glad. Julen är en tid för att hänge sig åt läckra måltider med gott sällskap. För att njuta av maten och vännerna du är med, uppmuntra alla att hålla sina telefoner borta från bordet. Det finns ingen värre konversationsmördare än att vara "phubbed" – telefon snubbed.

Var med och vårda våra viktigaste relationer genom att ge gåvan av tid och närvaro under vår digitala detox-utmaning. Börja 2019 med att känna dig utvilad och med en bättre balans med tekniken.

Visa den ursprungliga artikeln på itstimetologoff.com