Vi befinner oss i "FinTech-eran". Det verkar faktiskt som om FinTech är på allas läppar just nu, så du kan bli förvånad över att lära dig att termen faktiskt myntades för nästan 50 år sedan.
Finansmannen Abraham Leon Bettinger introducerade termen i en artikel 1972 som "en förkortning för finansiell teknik, som kombinerar bankexpertis med modern management science-teknik och datorn". När han skrev detta beskrev Bettinger den framväxande primitiva digitaliseringen av finanser, till exempel uppfinningen av bankomaten eller den handhållna kalkylatorn.
Nuförtiden – till exempel med framväxten av kryptovalutor och (exklusivt digitala) filiallösa banker – skulle FinTech vara oigenkännligt för Bettinger. Syftet med FinTech är dock oförändrat: att automatisera, förbättra och förbättra finansiella tjänster.
Men kan FinTech förbättra våra liv, eller är det helt enkelt dåliga nyheter för våra relationer med våra telefoner?
Internetbank
De flesta av oss (80%) har redan installerat minst en FinTech-applikation på vår telefon: en digital bankapp. Digital bankverksamhet har stadigt ökat i popularitet i 15 år, men pandemin har uppmuntrat allmänheten att helt tillgripa kontaktlös betalnings- och privatekonomihantering. 46% av människor använder nu uteslutande digital bank.
Kontaktlösa betalningar fortsätter att växa i popularitet
Internetbank är oerhört användbart: vi kan övervaka våra pengar med enklare än någonsin. Vår förmåga att snabbt komma åt våra konton hjälper oss att upptäcka bedrägerier och stöld snabbare och att skydda oss genom att omedelbart avbryta vårt kort. Dessutom undanröjs den smärtsamma processen att stå i kö för att banken ska kunna överföra pengar och få tillgång till andra finansiella tjänster.
Men fintech kanske inte ger oss tillbaka så mycket tid som vi skulle hoppas. Att besöka din lokala bankfilial brukade vara en sådan olägenhet. Därför, när en person var tvungen, skulle de se till att de var effektiva och sorterade flera problem samtidigt, så att de kunde minimera antalet besök. Nu när enkel tillgång till våra bankkonton har ökat så dramatiskt är människor mycket mindre medvetna om detta.
Trots att FinTech är utformat för att spara tid och ansträngning äter bankväsendet fortfarande upp vår tid. Men om vi sorterar och prioriterar våra uppgifter, som vi brukade behöva, kan vi upptäcka att internetbanker ger oss tillbaka dyrbar tid.
Onlinebankappar kan bespara oss tid och ansträngning för en resa till vår lokala filial
FinTech kan verkligen förbättra vår erfarenhet av finansiella frågor och tjänster. Om vi är ansvariga kan fintech på våra mobiltelefoner ge oss värdefull tid tillbaka genom att påskynda personliga ekonomiuppgifter och möjliggöra enklare tillgång till finansiell rådgivning. Men vår ökade enkel tillgång till finansiella nyheter och frågor kan också äventyra vår balans mellan digitalt och liv: öka vår skärmtid och förvärra alla fall av Nomophobia.
Om FinTech ger eller tar bort från vårt dagliga liv är upp till oss. Som alltid är nyckeln här att behålla balansen. FinTech utformades för att spara oss ansträngning och tid, och om vi sorterar och prioriterar våra uppgifter som vi brukade behöva och vara medvetna om våra timmar online, kunde vi upptäcka att ha dessa appar på vår telefon verkligen kan ge oss tillbaka dyrbar tid.
För mer om hur man får en balanserad relation med den digitala världen plocka upp en kopia av 'My Brain Has Too Many Tabs Open', ute nu.
När FN:s 26:e årliga klimatkonferens ,COP26,närmar sig sitt slut har vi funderat på hur alla områden i våra liv har ett koldioxidavtryck – och hur det gäller även våra digitala vanor. Så vi har varit på ett uppdrag för att ta reda på om vi kan kvantifiera koldioxidkostnaden för våra digitala vanor. Här är vad vi fick reda på:
Att strömma en timmes video i veckan på en surfplatta eller smartphone använder samma mängd el som två nya hushållskylskåp.
En iPhone skapar 79 kg CO2 under sin livstid (80% innan den har lämnat fabriken) vilket motsvarar att bränna 9 gallon bensin.
"Vi tänker inte på det eftersom vi inte kan se röken komma ut ur våra datorer, men koldioxidavtrycket från IT är enormt och växande" Professor Mike Berners-Lee
Det blev tydligt för oss när vi undersökte den här biten att alla påsar för liv och återvinning i världen inte kommer att hjälpa planeten om vi fortsätter att uppgradera våra telefoner och skicka e-postmeddelanden som vi alla är för tillfället. Det kan vara obehagligt, men våra digitala vanor har en enorm koldioxidpåverkan. Strömmande video och musik står för den största delen av världens internettrafik och det är en användning som exploderar.
De fem miljarder pjäserna klockades upp av bara en musikvideo – hitlåten Despacito från 2017 – förbrukade lika mycket el som Tchad, Guinea-Bissau, Somalia, Sierra Leone och Centralafrikanska republiken tillsammans på ett enda år. De totala utsläppen för streaming är över 250 000 ton koldioxid. Rabih Bashroush, EU Eureca-projektet
Så här är några relativt enkla korrigeringar om du vill minska koldioxidkostnaden för dina egna digitala vanor.
Minska koldioxidkostnaden för dina digitala vanor
Titta på din streaming – stäng av automatisk uppspelning nästa, undvik video när du kan använda ljud.
Byt till TV – marksänd tv är mycket mer energieffektivt än nuvarande streamingteknik för populära program.
Minska e-postmeddelanden – begränsa "svara alla", sluta skicka "tack" eller "uppskattade" ett eller två ord e-postmeddelanden, prata personligen.
Stäng av bärbara datorer och stationära datorer när du är borta i mer än två timmar.
Välj gröna leverantörer – lagra dina data på en grön molnleverantör som bara körs på förnybara källor och välj en grön sökmotor som Ecosia som planterar ett träd för varje 45 sökningar den utför.
Uppgradera inte – välj inte automatiska uppgraderingar av din telefon, välj en rekonditionerad modell när du gör det och lär dig hur du fixar din enhet för att förlänga dess livslängd.
När vi lägger ner våra telefoner och får kontakt med naturen är det inte bara bra för planeten #COP26
Det finns många goda skäl till varför du kanske vill titta upp från din telefon då och då, men med den 26: e årliga FN-klimatkonferensen (COP26) som äger rum just nu, är en av de saker du kanske vill tänka på hur dina telefonvanor kopplar bort dig från naturen och den naturliga världen runt dig.
Varför ska vi få kontakt med naturen?
Det finns några anledningar till varför vi borde vara oroliga för att vi får mindre kontakt med naturen än vi brukade, och de handlar inte bara om planeten:
Studier visar att människor med större anknytning till naturen är mer benägna att bete sig positivt mot miljö, djurliv och livsmiljö
Att utveckla ett varaktigt förhållande mellan människor och natur är avgörande för framtida naturvård och vår planets hälsa.
Ochdet finns många bevis på ett positivt samband mellan en persons koppling till naturen och deras fysiska och mentala hälsa och välbefinnande.
Hur länge spenderar vi med huvudet i våra telefoner?
Den tid vi absorberas på en skärm har ökat dramatiskt bara under de senaste fem åren.
Den genomsnittliga personen kontrollerar sin telefon 262 gånger om dagen, en stor ökning från genomsnittet på 80 gånger om dagen 2016
The Guardian, november 2021
När det är som mest grundläggande märker vi helt enkelt inte vad som händer runt omkring oss i naturen, eller upplever dess fördelar för vår hälsa, när vi spenderar så mycket tid med våra huvuden i våra telefoner som fördjupar oss i den digitala, snarare än den fysiska, världen.
Vilka fördelar upplever vi när vi får kontakt med naturen?
En växande mängd forskning från hela världen har funnit att kontakt med naturen i miljöer som parker, skogar och stränder är förknippad med bättre hälsa och välbefinnande. Detta betyder inte att du behöver bo på landsbygden, bo i "grönare" stadsområden (där du har tillgång till en park eller gräsbevuxen plats, eller till och med träd på din gata), är också förknippad med lägre hjärt-kärlsjukdom, fetma, diabetes, psykisk hälsa och i slutändan dödlighet.
En berömd studie tittade till och med på effekten av att bara kunna se ett grönområde, snarare än att gå i det. Människor som återhämtade sig från operationer på ett sjukhus med utsikt över grönområden återhämtade sig tidigare och krävde färre smärtstillande medel än de som inte hade en "grön" utsikt.
I Japan är "shinrin yoku" vanan att bada i skogen (spendera tid bland träd, observera naturens sevärdheter och ljud) särskilt populär. Forskare har funnit att göra det kan sänka stresshormonproduktionen och blodtrycket samtidigt öka kroppens immunförsvar.
Hur är det med fördelarna för naturen när vi ansluter till den?
Studier har visat att det är den största betydande bidragsgivaren till naturskyddsbeteende att ägna sig åt enkel naturverksamhet. Med andra ord, när vi tillbringar mer tid ute i naturen är det mer troligt att vi vill skydda och bevara det eftersom vi märker och uppskattar dess fördelar.
"En förståelse för den naturliga världen är en källa till inte bara stor nyfikenhet, utan också stor uppfyllelse."
Herrn David Attenborough
Lägg ner telefonen för att få kontakt med naturen mer
I slutändan är det en win:win när du lägger ner din telefon och märker och upplever den naturliga världen omkring dig. Det gynnar din fysiska och mentala hälsa, och det gynnar det naturliga ordet eftersom du, när du upplever och njuter av det mer, är mer motiverad att vilja skydda det. Det har varit en del av vårt manifest ända sedan vi lanserade Time To Log Off, att spendera tid i naturen är det bästa motgiftet mot tanklös skärmrullning. När FN:s klimatkonferens äger rum just nu finns det ingen bättre tid att försiktigt påminna dig om att gå av skärmen och få kontakt med naturen idag.
Med FN:s 26:e årliga klimatkonferens (COP26) i horisonten, som hålls i vår trädgård här i Storbritannien, i Glasgow, återupplivas många av oss i vår önskan att minska våra koldioxidutsläpp. Kanske undersöker du elbilar, cyklar, isolering eller vegansk kost? Tja, vi har ett sätt att hjälpa dig att rädda planeten, utan kostnad, samtidigt som vi behåller ditt digitala välbefinnande samtidigt – vinn vinn. Du behöver bara stänga av dina enheter då och då.
Det finns en koldioxidpåverkan från digital aktivitet
Om du inte redan har insett det påverkar användningen av dina enheter ditt koldioxidavtryck. Vi måste ladda dem, köra WiFi-system, hårddiskar och mer, och allt påverkar elräkningen och kraften som var och en av oss använder dagligen. För att sätta det i klarsynt: varje e-postmeddelande du skickar kostar cirka 4 g kol, om det har ett foto bifogat som kan gå upp till 50g. Tänk nu på hur många e-postmeddelanden, texter, WhatsApps, DM och memes du skickar en dag: under ett år som går ihop.
Att skicka 65 e-postmeddelanden motsvarar ungefär att köra 1 km i en bil
Världens e-postanvändning genererar lika mycket koldioxid som att ha ytterligare sju miljoner bilar på vägarna.
BBC Vetenskap fokus
eWaste är ett växande problem
Men det är inte bara vår digitala aktivitet som har en miljöpåverkan, det finns en inverkan från enheterna själva. Bara i Storbritannien köper vi 1,65 miljoner ton elektriska apparater varje år med 500 000 ton avfall som kastas bort, stjäls eller exporteras olagligt årligen. Var och en av oss har en teknisk låda hemma, full av gamla telefoner, surfplattor, bärbara datorer etc som vi inte vet vad vi ska göra med. Den samlingen av enheter kostar planeten dyrt eftersom vi ständigt uppdaterar till de senaste modellerna av smartphones, surfplattor och bärbara datorer och misslyckas med att fixa våra gamla.
Hur kan vi minska vår koldioxidpåverkan?
Den första och mest uppenbara lösningen är att minska skärmtiden. Vår grundare, Tanya Goodin, talade nyligen om arbetsplatsappen Slack och beskrev dess negativa effekter på vår mentala hälsa och den inverkan den har på vår förmåga att arbeta effektivt. Istället rekommenderade hon telefonsamtal, begränsade information till ovanliga e-postmeddelanden och till och med skulle prata med en kollega i verkliga livet. När vi återvänder till kontoret blir detta mer och mer genomförbart och personliga chattar kommer att hindra dig från att skicka e-postmeddelanden och skära ner Slack (eller liknande) skräppost, ge dig en förändring för att sträcka benen och ge båda parter lite ledigt skärm. Hemma, istället för att spendera din tid på din enhet varför inte plocka upp en ny hobby? Du kan komma tillbaka till läsning eller tillverkning eller bara komma ut igen efter en lång dag på jobbet. Det finns så många alternativ, och var och en av dem hjälper till att rädda planeten om du skär ner på tiden på dina enheter som gör det.
Läs mer om hur du åtgärdar det
Tyvärr finns det ingen värld där vi bara kan stänga av våra enheter och eliminera vår digitala miljöpåverkan helt för att hjälpa till att rädda planeten. Så vi har två andra tips för att minska effekten när du är online: den första är att använda iFixit-communityn och alla deras verktyg. I vår podcast It's Complicated pratade vi med iFixit om hur svårt det är att fixa våra enheter och behovet av ständiga uppgraderingar och de tillhandahöll lösningar: från sätt att göra sig av med dina varor säkrare till kit för att fixa din telefon själv och tips och tricks för att hålla den igång längre, hjälper de dig alla att sluta lägga till i din tekniska skräplåda.
Klimatkompenserar din digitala aktivitet för att rädda planeten
Slutligen, titta på klimatkompensation: du kan ta reda på hur mycket din användning av din enhet kostar planeten och sedan betala kompensera kostnaderna genom att plantera träd eller liknande koldioxidreducerande metoder. Alternativt kan du använda en kolnegativ telefonplan som den som erbjuds av Honest Mobile så att din telefonanvändning åtminstone inte skadar planeten.
Digital avgiftning är svårt, och det kan vara svårt att veta var man ska börja. Här är några beprövade digitala detoxtips med låg ansträngning men hög påverkan som faktiskt fungerar.
Tillåt endast viktiga meddelanden
Låt oss göra det lättare för oss själva.
Vi vet förmodligen alla känslan av att vara superkoncentrerad på en uppgift, eller engagerad i en konversation med en vän, när vår telefon surrar. Så fort vi kontrollerar meddelandet avbryter vi vårt tanketåg. Ju längre vi loiter på vår telefon, desto mindre sannolikt är det att vi kan fortsätta där vi slutade och återuppta vår ström av produktivitet.
För att minska risken för detta avbrott i första hand handlar det första av våra digitala avgiftningstips om att begränsa antalet aviseringar du får. Vänd allt som du inte behöver få i realtid, till exempel sociala medier och nyhetsaviseringar. Detta innebär att du har kontroll över när du kontrollerar din telefon: inte tvärtom.
Lämna telefonen bakom dig
Nästa gång du går ut och anser att det är säkert och förnuftigt att lämna telefonen bakom dig. Oavsett om du går en promenad, till någons hus, eller till och med bara springer ärenden, använd utflykten som en möjlighet att lägga lite avstånd mellan dig och din teknik. Om du inte kan komma åt det kan du inte ge efter för frestelsen att kontrollera dina aviseringar eller gå på det.
Om du inte har en anledning att lämna ditt hem, gör en! Ta en promenad över lunchtid eller efter jobbet – ditt sinne och din kropp kommer att tacka dig för det.
Om tanken på att lämna din telefon hemma får dig att känna dig orolig: digitalt avgiftning är definitivt rätt drag för dig. Att känna sig nervös när du separeras från din telefon är ett tecken på digitaltberoende , och kan ha negativa effekter på din produktivitet, relationer och sömnkvalitet. Därför, så svårt som det kan vara, är att bryta vanan att åtföljas av din telefon vart du än går ett riktigt viktigt steg mot att utveckla en hälsosammare balans mellan teknik och liv.
Ta dig tid för de aktiviteter du älskar
Hitta något att fylla upp den annars döda tiden du spenderar på din telefon. Om du har något du älskar och ser fram emot att göra – till exempel bakning, löpning, konst och hantverk – kommer du inte att känna behovet, eller ens vill, gå på din telefon. Att investera tid i att göra de saker du älskar kommer att göra att du känner dig lycklig och uppfylld. Att rulla tanklöst på din telefon kommer bara att försena (och eventuellt tilloch med förvärra) din tristess och få dig att känna dig slö och missnöjd.
Utöka detta till din morgon- och kvällsrutin. Att börja och avsluta dagen på din telefon är hemskt för din självkänsla, produktivitet och sömncykel. Hitta en aktivitet som får dig att må bra på morgonen och ställer in dig för en produktiv dag framöver – som yoga eller journalföring – och en som slappnar av och hjälper dig att varva ner innan du lägger dig, som att läsa, pussla eller färga.
Använd din teknik endast när du behöver
Ofta berikar tekniken våra liv, till exempel genom att låta oss hålla kontakten med vänner och familj. Mobiltelefoner i sig är inte skadliga, men om vi inte använder dem på ett ansvarsfullt sätt kan vi hamna i en skadlig cykel av ohälsosam teknikanvändning.
För att se till att du använder din telefon medvetet, varje gång du plockar upp den, fråga dig själv varför exakt du använder din telefon. Din vän som du ska träffa på middag frågar dig vilken tid du vill träffa? Låt dem veta! Kom överens om en plan, berätta för dem att du ser fram emot att komma ikapp personligen och lägga ner telefonen. Instagram-@user49235 har gillat ditt foto? Du behöver förmodligen inte gå på din telefon (och om du får aviseringar som dessa, se nummer 1 i våra digitala avgiftningstips!)
Håll dig själv ansvarig
Det ständiga temat som binder samman alla dessa tips är ansvarsskyldighet. Fråga dina handlingar: behöver jag gå till min telefon just nu? Behöver jag ens min telefon med mig? Kommer att gå på min telefon just nu göra mig lycklig?
Att ställa dig själv dessa frågor hjälper dig att anpassa dina digitala vanor med vill du ha från ditt dagliga liv. En digital avgiftning är en vänlighet mot sig själv: det skiljer ditt arbetsliv från ditt hemliv, ger dig tillbaka tid att göra de aktiviteter du älskar och främjar mer aktivitet och sömn av bättre kvalitet, vilket leder till en hälsosammare, lyckligare dag till dag.
För många människor, särskilt inom finans- och konsultvärlden, finns det ingen nio till fem. Men i och med tillkomsten av globala nedstängningar har anställda börjat utmana det gamla status quo. De ställer en enkel fråga: bör vi ha rätt att koppla bort arbetet?.
"Frånkoppling" just nu
En vanlig refräng kring digital avgiftning är att den tjugofyra arbetsdagen gör det omöjligt. Särskilt inom finansbranschen, om någon annan är vaken eller en marknad öppnar, är argumentet att anställda också borde vara det. Vi har skrivit om problemen med balans mellan teknik och arbete och privatliv tidigare, men under många år har en laglig "Rätt att koppla bort" varit en önskedröm. Men rörelsen har spridit sig. En EU-resolution om frånkoppling efter arbetstid har gått ut och det finns rykten om att Storbritannien bör följa dess exempel. Fransmännen har lett detta. År 2017 antog den franska regeringen en lag som kräver att ett företag med mer än femtio anställda utarbetar en stadga som tydligt måste ange hur arbetsgivare kan kommunicera med personal efter utsedd arbetstid. Irland har också nyligen infört en rad koder och bästa praxis för arbetsgivare i ämnet för att "navigera i ett alltmer digitalt landskap".
Vilka är hindren för frånkoppling?
Bortsett från lagstiftningen är det största hindret för frånkoppling från arbetet att företag är mer beroende av teknik än någonsin tidigare. Med e-post som bara ett exempel får den genomsnittliga kontorsarbetaren ett hundra tjugotal e-postmeddelanden på en dag. Det är i genomsnitt fem varje timme på dagen och natten. De flesta arbetare i Storbritannien har inte arbetat en traditionell "9-5" sedan långt före Covid, vilket gör det svårt att formulera några fasta regelbundna timmar i lagen. Allt detta ligger framför den mest uppenbara frågan av alla: att begränsa kommunikationen utanför arbetstid kommer att göra företagen mer produktiva.
Är frånkoppling produktivt?
Det korta svaret är ja. Även om vi inte riktigt kan veta implementeringseffekterna förrän lagar har antagits, är tidiga resultat uppmuntrande. I en studie om effekterna av frånkoppling på hem- och kontorsarbetare rapporterade 80 procent av de svenska arbetsgivarna högre produktivitet bland arbetstagarna, med liknande resultat i Frankrike och Brasilien. Den fann också att även bland neutrala organisationer, snarare än de som öppet stöder förändringar, var resultaten likartade. Längre timmar verkar inte motsvara högre produktivitet.
Framtiden för frånkoppling
Även om flera länder har antagit åtgärder för att hjälpa anställda att koppla bort, kommer det att förvåna få att veta att det är långt ifrån att bli verklighet över hela linjen. Det bästa du kan göra just nu är att skräddarsy frånkoppling till dina egna individuella timmar. Om du är osäker på var du ska börja med att koppla bort från jobbet, eller om du vill utforska digital detox vidare, här är några fler artiklar från oss i ämnet"
Det senaste avbrottet från Facebook, Whatsapp och Instagram visade hur beroende vi alla är på sociala medier. Vad som borde ha varit en möjlighet att läsa en bok, göra lite träning eller göra ett antal fördelaktiga icke-tekniska relaterade aktiviteter orsakade istället global panik och hysteri. Men många människor upptäckte oväntat att de tyckte om det, och till och med ringde på Facebook för att ordna ett annat avbrott igen snart. Men istället för att vänta på att någon ska sparka ut kontakten igen i Silicon Valley, vad sägs om att skapa ditt eget avbrott på sociala medier? Här är några tips på hur du etablerar din egen och håller den igång.
Inaktivera push-meddelanden
Ett sätt att lindra den oundvikliga stress som du kan känna inledningsvis när du är borta från sociala medier är att stänga av push-meddelanden som ett första steg. Detta kommer inte bara delvis eller helt eliminera någon rädsla för att missa, men låter dig också interagera med människorna omkring dig på sätt du aldrig skulle kunna göra på en skärm.
Utloggning av appar för sociala medier
Om du har dina sociala konton inloggade på flera enheter är chansen stor att du kommer att frestas någon gång att bryta ditt avbrott. För att motverka detta loggar du ut på varje enhet. Om du inte är redo att göra det på en gång kan du gradvis ta dig in i det. Prova en vecka ledigt på din smartphone, kanske två. Du har en mycket bättre chans att hålla ditt avbrott igång om du kan ta bort omedelbar frestelse
Ta bort appar
Det fina med appar är att du kan installera och ta bort dem när du vill. Så varför inte göra just det? På ett mer praktiskt plan tar radering av appar bort omedelbarheten i sociala medier (du kan inte publicera från en webbläsare). Det här steget kan också utgöra ett användbart halvvägshus mellan utloggning och att vilja hålla kontakten. Dessutom kan du ta bort "icke-väsentliga" appar och rensa flödet på dina befintliga appar. Minska antalet plattformar du jonglerar med och du kan mycket väl minska dina ångestnivåer.
Fokus på egenvård
Även om det kan tyckas vara en kliché, är det viktigt att fokusera på den viktigaste aspekten av din hälsa: ditt känslomässiga välbefinnande. Ta en cykeltur. Träffa en vän. Eller bara fokusera på gammaldags avkoppling. Hur som helst, att ta hand om dig själv snarare än att vara besatt av "gilla" räknas innebär att när du så småningom återvänder till sociala medier kan du ha lärt dig att använda det på ett hälsosammare sätt. Dessutom är det väl dokumenterat att sluta sociala medier, även på kort sikt, kan resultera i fördelar för både hälsa och humör.
Gör det till en laginsats
Det kan vara skrämmande när du försöker ge upp en del av ditt liv som sannolikt har blivit inneboende på egen hand. Att dela ansträngningen med någon annan som också snarare tyckte om de sex timmarna när Facebook, Instagram och WhatsApp gjordes kommer att ge ett användbart nätverk av moraliskt stöd och ansvar. Det gör det också mer troligt att du kommer att hålla fast vid det längre. Och förr snarare än senare kan ni båda ha skapat mer ansvarsfulla och bättre versioner av er själva.
För fler tips om hur du hanterar ditt sociala medieavbrott eller din relation till teknik i allmänhet, ta en titt på vår nya bok My Brain Has Too Many Tabs Open, tillgänglig för beställning från Amazon nu.
Phubbing – en direkt sammandragning av orden "telefon" och "snubbing", kan ta sig många uttryck. Det kan vara när du har en hård konversation med någon och de får ett e-postmeddelande som de måste svara på just där och då, eller kanske när du är med familj och dina vänner skickar dig ett roligt meddelande så att du svarar så subtilt under bordet, det kan till och med kontrollera vädret, eller kontrollera en nyhetsartikel som refereras i konversationen. Om du inte delar din skärm med den andra personen i konversationen du phubbing dem, och vi vet alla hur irriterande det kan vara när människor inte riktigt lyssnar.
Varför är det ett problem?
Vi vet alla hur det känns att bli phubbed – du kan börja känna att du inte är tillräckligt viktig, att du är tråkig och att personen du pratar med inte värdesätter din input i konversationen, som alla vidmakthåller sammanbrottet av mänsklig anslutning som vi har upplevt under denna pandemi. Det har varit 18 månader av att inte kunna prata med varandra fritt förutom genom teknik och vi sa alla hela tiden att så snart det slutade skulle vi lägga ner våra enheter och värdera personlig interaktion desto mer. Men detta har på något sätt inte varit resultatet, vi phubbar fortfarande våra nära och kära lika mycket. Phubbing har kopplats till ett svek i äktenskapstillfredsställelse, liksom en minskning av uppfattningen om ens livskvalitet och allmänna psykiska hälsa – det har verkliga konsekvenser. Vi måste sluta.
Så här slutar du
Phubbing är en ömsesidig aktivitet – om du tar ut din telefon i en konversation * även om det bara är att svara på en viktig arbetsfråga * de du pratar med är mer benägna att göra det också. Därför är det första steget vi föreslår att förbättra din upplevelse av phubbing med andra att skära ut det själv. När du startar en konversation med någon gör du en aktiv ansträngning för att medvetet lägga undan telefonen. Lämna den inte med ansiktet uppåt på bordet redo att distrahera dig, lägg den i din väska utom synhåll. Studier har visat att en telefon på skrivbordet minskar din IQ även när du inte använder den, så lägg undan den. Om du har viktiga aspekter av ditt liv att hålla kontakten med (till exempel barn) kan du göra regelbundna resor till "badrummet" för att använda din telefon. Eller fråga din följeslagare om det är ok om du snabbt kontrollerar telefonen i en paus i konversationen. När du har gjort det första steget kommer du att bli positivt överraskad över skillnaden det inspirerar i andra, även om du inte berättar något om din nya strategi. Ge det ett försök och titta på skillnaden det gör för alla dina interaktioner.
Masspsykogen sjukdom är ett tillstånd där människor i grupp känner sig sjuka för att de tror att de har utsatts för något farligt – trots att det inte har förekommit någon faktisk exponering.
I början av september 2021 evakuerades en CIA-agent från Serbien i det senaste fallet av vad världen nu känner som "Havannas syndrom".
Som de flesta hörde jag först talas om Havannas syndrom sommaren 2017. Kuba ska ha attackerat anställda vid USA:s ambassad i Havanna i sina hem och hotellrum med ett mystiskt vapen. Offren rapporterade en mängd olika symtom, inklusive huvudvärk, yrsel, hörselnedsättning, trötthet, mental dimma och koncentrationssvårigheter efter att ha hört ett kusligt ljud.
Under de kommande ett och ett halvt åren har många teorier lagts fram om symptomen och hur ett vapen kan ha orsakat dem. Trots bristen på hårda bevis antydde många experter att ett vapen av något slag orsakade symptomen.
Jag är emeritusprofessor i neurologi som studerar innerörat och mitt kliniska fokus ligger på yrsel och hörselnedsättning. När nyheten om händelserna briserade blev jag förbryllad. Men efter att ha läst beskrivningar av patienternas symptom och testresultat började jag tvivla på att något mystiskt vapen var orsaken.
Jag har sett patienter med samma symptom som ambassadanställda regelbundet på min yrselklinik vid University of California, Los Angeles. De flesta har psykosomatiska symtom – vilket innebär att symtomen är verkliga men härrör från stress eller känslomässiga orsaker, inte externa. Med lite tillförsikt och vissa behandlingar för att minska sina symtom blir de bättre.
Tillgängliga data om Havanna syndrom matchar nära med masspsykogen sjukdom – mer känd som masshysteri. Så vad händer egentligen med det så kallade Havannasyndromet?
En mystisk sjukdom
I slutet av december 2016 anlände en annars frisk undercover-agent i 30-årsåldern till kliniken på den amerikanska ambassaden på Kuba och klagade över huvudvärk, hörselsvårigheter och akut smärta i örat. Symptomen i sig var inte alarmerande, men agenten rapporterade att de utvecklades efter att han hört "en ljudstråle" som "verkade ha riktats mot hans hem".
Patienter från usa:s ambassad skickades först till öron-, näs- och halsläkare vid University of Miami och sedan till hjärnspecialister i Philadelphia. Läkare undersökte ambassadpatienterna med hjälp av en rad tester för att mäta hörsel, balans och kognition. De tog också MRI av patienternas hjärnor. I de 21 undersökta patienterna upplevde 15 till 18 sömnstörningar och huvudvärk samt kognitiv, auditiv, balans och visuell dysfunktion. Trots dessa symtom var hjärnans MRI och hörseltester normala.
Associated Press släppte en inspelning av ljudet på Kuba, och biologer identifierade det som ett samtal av en art av kubansk cricket.
Ett ljud- eller mikrovågsvapen?
Inledningsvis föreslog många experter och några av läkarna att någon form av soniskt vapen var att skylla. Miami-teamets studie 2018 rapporterade att 19 patienter hade yrsel orsakad av skador på innerörat från någon typ av ljudvapen.
Om någon utsätts för högenergivågor kan de ibland kort höra ljud. Det finns inget faktiskt ljud, men i vad som kallas Frey-effekten stimuleras nervceller i en persons öra eller hjärna direkt av mikrovågsugnar och personen kan "höra" ett ljud. Dessa effekter är dock inte alls som de ljud som offren beskrev, och det enkla faktumet att ljuden spelades in av flera offer eliminerar mikrovågor som källa. Även om riktade energivapen existerar, kunde ingen som jag känner till förklara symptomen eller ljuden som rapporterats av ambassadpatienterna.
Trots alla dessa berättelser och teorier finns det ett problem: Ingen läkare har hittat en medicinsk orsak till symtomen. Och efter fem års omfattande sökande har inga bevis på ett vapen hittats.
Masspsykogen sjukdom – mer känd som masshysteri – är ett väldokumenterat fenomen genom historien, vilket ses i denna målning av ett utbrott av dansande mani under medeltiden. Pieter Brueghel den yngre/WikimediaCommons
Masspsykogen sjukdom
Masspsykogen sjukdom är ett tillstånd där människor i grupp känner sig sjuka för att de tror att de har utsatts för något farligt – trots att det inte har förekommit någon faktisk exponering. Till exempel, när telefoner blev allmänt tillgängliga vid sekelskiftet 1900, blev många telefonoperatörer sjuka med hjärnskakningsliknande symtom som tillskrevs "akustisk chock". Men trots årtionden av rapporter har ingen forskning någonsin bekräftat förekomsten av akustisk chock.
Jag tror att det är mycket mer troligt att masspsykogen sjukdom – inte ett energivapen – ligger bakom Havannas syndrom.
Historien om Havannas syndrom ser ut som ett skolboksfall av masspsykogen sjukdom. Det började med en enda hemlig agent på Kuba – en person i vad jag föreställer mig är en mycket stressig situation. Den här personen hade verkliga symptom, men skyllde dem på något mystiskt – det konstiga ljudet han hörde. Han berättade sedan för sina kollegor på ambassaden, och idén spred sig. Med hjälp av media och sjukvården stärktes idén och spreds över världen. Den kollar alla lådor.
Intressant nog drog National Academy of Science-rapporten från december 2020 slutsatsen att masspsyogen sjukdom var en rimlig förklaring till patienternas symtom, särskilt de kroniska symptomen, men att den saknade "patientdata"för att göra en sådan diagnos .
Den kubanska regeringen själv har också undersökt de påstådda attackerna under årens lopp. Den mest detaljerade rapporten, som släpptes den 13 september 2021, drar slutsatsen att det inte finns några bevis för riktade energivapen och säger att psykologiska orsaker är de enda som inte kan avfärdas.
Även om det inte är lika sensationellt som idén om ett nytt hemligt vapen, har masspsykogen sjukdom historiska prejudikat och kan förklara det stora utbudet av symtom, brist på hjärn- eller öronskador och den efterföljande spridningen runt om i världen.
