Vi väljer alla att spendera Alla hjärtans dag annorlunda: vissa går ut med gåvor, aktiviteter och storslagna gester medan andra väljer att tillbringa dagen ungefär som alla andra, stanna i eller få en takeaway. Oavsett vilken betydelse du lägger på dagen skriker ingenting romantik mindre än någon som är limmad på sin telefon och inte uppmärksammar deras Valentine. Vi har tidigare skrivit om den inverkan som phubbing (snubbing någon med din telefon) kan ha på ett förhållande, och det är inte den enda spänningspunkten mellan telefoner och nära och kära!
Så vi har sammanställt några tips som hjälper dig att logga ut för kärlek denna Alla hjärtans dag som en del av vår årliga kampanj som uppmuntrar dig att prioritera relationer framför enheter.
Ge en analog gåva
Den mest uppenbara visningen av Valentines-anda är i presentutdelningen, så i år utmanar vi dig att tänka utanför lådan och ge en analog gåva. Från att skriva ett kort till att boka en semester för er två finns det många alternativ för gåvor som kan fokusera på den person du älskar snarare över teknik! Särskilt på Valentines är det ännu viktigare att tanken bakom din gåva fokuserar på den verkliga världen och visar din investering i förhållandet.
Planera offlineaktiviteter
Om du firar dagen med stil med några Alla hjärtans dag-relaterade aktiviteter rekommenderar vi att du också går på några offline-evenemang! Kanske kan du spela galen golf, gå upp i en luftballong eller helt enkelt laga dem middag och göra ett pussel tillsammans. Oavsett hur du firar finns det många sätt att spendera tid tillsammans personligen och fokusera på kvalitetstid över konsumtion av media som att gå på bio eller titta på TV hemma.
Logga ut avsiktligt
Det kommer att finnas massor av variation på sätt som vi alla loggar ut för kärlek denna Alla hjärtans dag men en sak vi alla kan göra hela dagen och införliva i alla våra aktiviteter är att ha avsikten att logga ut. Det innebär att vi kan planera i förväg. Om du vet att du kan bli distraherad av jobbmeddelanden, en matchpoäng eller internetskvaller istället för att vara helt fokuserad på din partner vidta åtgärder i förväg för att se till att det inte händer. Du kan låta dina kollegor veta att du går utanför nätet den natten, eller kanske stänga av aviseringar för kvällen. Vi vet alla hur lätt det är att bli distraherad så gå händelserna i förväg!
Slutligen är den bästa gåvan du kan ge denna Valentines att logga ut för kärlek året runt. Ta dessa tips och instifta dem i ditt dagliga liv bortom en hyllning till kärlek. Din partner förtjänar det, och det gör du också!
Spendera pengar sent på kvällen på saker du egentligen inte behöver? Akta dig för "vampyrshopping".
När vi kommer ut ur julsäsongen, och vidare genom januariförsäljningen, kommer många av oss att se en ökning av antalet paket som levereras till vår dörr varje vecka (ibland dagligen..) basis. Detta fenomen med alltför stora utgifter är inte en säsongsfråga. Om vi är ärliga vet vi alla att i februari och mars kommer vi alla fortfarande att bläddra igenom kläder, hemförbättrings- och djurvårdswebbplatser och köpa saker vi egentligen inte behöver. Jämfört med för bara 10 år sedan köper vi exponentiellt mer, och nu har dessa inköp flyttats online, vilket tar bort friktionen i personliga shoppingresor i yore. Det är inte bara brist på viljestyrka heller, vi manipuleras till sena nattsprees som vi inte har råd med med samma tekniker som används för att koppla oss till sociala medier: vi är vampyrshopping.
Vad är vampyrshopping?
Vampyr shopping är handlingen av online shopping sent på natten, vanligtvis mellan 01:00 och 04:00. Det kännetecknas av att handla till stor del från din säng, göra fler inköp än du skulle göra vid någon annan tidpunkt. Ofta var det inte helt nödvändigt att köpa saker du kanske inser nästa dag. Om det låter bekant är du inte ensam. Över 1/3 av shoppare spenderar nu mer pengar på natten än under dagen. Kanske inte överraskande är de överrepresenterade grupperna i vampyrshoppingkategorin spelare och sömnfattiga föräldrar. Det har blivit mer och mer utbrett på grund av hur lätt det är att spendera pengar online: bara ett klick bort om du använder ApplePay, "Det känns inte som riktiga pengar" som en självbekännelse vampyr shoppare utropade.
Varför är det ett problem?
Vampyrshopping är ett problem eftersom det kännetecknas av att köpa saker vi faktiskt inte behöver, och inte har tänkt tillräckligt på, eftersom vi fattar beslutet i stupor av sen nattrullning. Inte bara det, utan vi är mycket mer benägna att fatta dåliga ekonomiska beslut senare på kvällen. Om du bläddrar på natten istället för under dagen visar forskning att du sannolikt kommer att spendera 20% mer. I ett land som Storbritannien, där våra natttimmar ökar kraftigt under vintermånaderna kan detta innebära att shoppare spenderar nästan 2,5 timmar på att handla på natten på vintern jämfört med 1,5 timmar på sommaren.
Så här slutar du
Om detta, som tusentals shoppare runt om i världen, inte längre är hållbart för dig – var inte rädd. Vi har några råd som bör stoppa dina sena nattsprees i deras steg:
Ta bort alla dina kortuppgifter från automatisk fyllning online och från alla eWallet du kan ha. Detta återinför den friktion som skulle finnas i verkligheten och ger dig en sekund att utvärdera ditt köp.
Lämna föremålen i din korg över natten: om du handlar sent på natten är det högst osannolikt att det du vill ha sålt slut i morgon så ge dig själv en natts sömn innan du gör köpet: du kommer att bli förvånad över hur ofta du bestämmer dig för att du verkligen inte behöver det komma upp.
Checka in med dig själv: om du känner dig hungrig, arg, ensam eller trött är det dags att stoppa din sena rullning och försöka få lite sömn.
Tekniskt beroende definieras som en impulskontrollstörning som innebär tvångsmässig användning av mobiltelefoner, internet eller videospel. På ett enklare sätt kombinerar det överdriven användning av teknik med negativa återverkningar {såsom social isolering} och abstinenssymptom {som humör, depression eller irritabilitet}. Tekniskt beroende kan verka som ett omöjligt hinder att hoppa, men med rätt råd kan det vara mindre skrämmande än det känns att slå det. Här är sju enkla sätt att slå ditt tekniska missbruk.
1. Erkänna problemet
Det är en vanlig kliché att det första steget i att lösa ett problem är att erkänna att problemet finns. Om du inte erkänner att du har ett problem kommer din önskan att förändras i bästa fall att vara ljummen. Var ärlig och utvärdera om tekniken försämrar din förmåga att fungera dagligen. Om ditt humör är beroende av "den lilla demonen i fickan", har ditt förhållande till teknik åtminstone blivit ohälsosamt.
Att erkänna att du kan ha tekniskt beroende är det första steget.
2. Karva ut skärm ledig tid
Det säger sig självt att ägna tid som skärmfri är ett idealiskt sätt att avvänna dig från teknik. Ta en promenad, en cykeltur eller en löprunda. Läs en bok eller chatta med en familjemedlem eller vän. Eller gör absolut ingenting och kalibrera om under dagen. Om du kan göra en uppgift eller aktivitet som inte involverar en skärm hela dagen är du ett steg närmare att bryta ditt tekniska missbruk.
3. Stäng av från jobbet
Många tekniska missbrukare kan spåra sina problem till ett ställe: arbete. Förekomsten av teknik på 2000-talets arbetsplats innebär att det kan vara mycket svårt att stänga av även när din arbetstid är över. Babysteg är viktiga eftersom det är osannolikt att du kommer att kunna stänga av från arbetsrelaterad teknik under stora perioder i taget, åtminstone i början. Prova att stänga av aviseringar för appar som inte är nödvändiga utanför arbetet ( till exempelSlack). Eller konfigurera e-postetiketter som filtrerar bort e-postmeddelanden så att du kan svara på dem vid ett senare tillfälle. Dessa bör hjälpa till att lindra några av stresserna i eventuellt tekniskt beroende och hjälpa dig att slå det.
4. Använd teknik som hjälper dig att hålla dig borta från teknik
Som grundaren av Digital Citizenship Summit David Polgar uttrycker det "Om vi lämnades ensamma med våra enheter skulle vi använda dem hela dagen". Men teknik kan användas som ett verktyg mot tekniskt beroende genom att använda specialiserade appar och funktionalitet. Till exempel kan appen Space, som är utformad för att hjälpa dig att tänka på hur du använder din telefon, skicka aviseringar för att logga ut som blir gradvis mer entränad när de ignoreras. Och Apples Focus Mode låter dig ställa in gränser kring funktionaliteten på din telefon beroende på vilken typ av paus du vill ha från den. Genom att använda teknik som medhjälpare snarare än möjliggörare kan din relation till teknik börja bli hälsosammare.
5. Designa dina tekniska frizoner
Genom att ha teknik runt dig varje sekund av dagen kommer sannolikheten för ett återfall eller frestelsen att använda teknik mer än du borde alltid vara närvarande. Svaret: teknikfria zoner. Zoner på jobbet eller i huset där tekniken inte finns. Genom att ta bort teknik från vissa fysiska utrymmen kommer du att se till att dessa platser är där du verkligen kan koppla av och ta bort frestelsen att överdrena med teknik.
6. Gynna ansiktstid
Tekniken har utan tvekan förändrat vårt sätt att kommunicera. Men kommunikation online är aldrig riktigt densamma som personligen. Genom att lägga tonvikten på att träffa andra ansikte mot ansikte sker social interaktion inte bara mer organiskt utan tar också bort uppenbart beroende av teknik. Se bara till att din telefon är borta när du är med någon annan!
För mer om hur du kan hantera teknikberoende och om andra dåliga digitala vanor som förändrar liv – hämta en kopia av vår nya bok: My Brain Has Too Many Tabs Open. Finns att beställa här.
Tack vare pandemin har antalet människor som arbetar hemifrån har exploderat de senaste två åren. Men när ny forskning och studier börjar dyka upp om effekterna av #wfh, är det dags för oss att ompröva våra hemarbetesvanor när vi går in i 2022?
Några av studierna har berättat saker som vi förmodligen kunde ha räknat ut för oss själva – det har inte varit bra för kvinnor. Vissa kan komma som en överraskning – vi har varit mycket mindre produktiva än vi kanske ursprungligen trodde.
Kvinnor har missgynnats när de arbetar hemifrån
Kvinnor har jonglera med arbete och barnomsorg, mycket mer än män, under pandemin.
Anekdotiska bevis tycktes antyda att kvinnor över hela världen kände bördan av nedstängningar – med förväntan om att kombinera hemarbete med hemundervisning – främst föll på dem.
Om man till exempel tittar på hur mitt barns skola hanterade pandemin är det helt klart att de antog att mödrar helt enkelt skulle sluta arbeta och ta över undervisningen. Jag fick en hel dags undervisningsmaterial som sträckte sig över 8 timmar varje dag, med förväntan att jag skulle leverera det. pic.twitter.com/6SqGOuYMsh
Forskning från forskare vid universiteten i Oxford, Cambridge och Zürich visade faktiskt att arbetande kvinnor i USA, Storbritannien och Tyskland gjorde mer barnomsorg och hemundervisning inom alla löneklasser under pandemins första månader, jämfört med män med liknande inkomster. Skillnaden var ännu större hos par där mannen hade arbetat utanför hushållet under pandemin.
På samma sätt fann en studie från University of Chicago att produktiviteten hos dem som arbetade hemifrån minskade med upp till en femtedel, särskilt bland kvinnor (som det antas tog stöten av hushålls- och barnomsorgsuppgifter).
Arbetstiden har ökat, produktiviteten har inte
Sent nattarbete har blivit normen
Naturligtvis, även om kvinnor kan ha lidit oproportionerligt, påverkade förändringar i arbetsvanor alla som arbetar hemifrån. En studie fann att den genomsnittliga tiden en anställd som arbetade hemifrån i Storbritannien, Österrike, Kanada och USA var inloggad vid sin dator ökade med mer än två timmar om dagen under pandemin. Faktum är att brittiska arbetstagare befanns ha ökat sin arbetsvecka med nästan 25 procent och, tillsammans med anställda i Nederländerna, loggade ut klockan 20.00.
Förvånansvärt nog resulterade inte dessa extra timmar i en motsvarande produktivitetsökning. Japans forskningsinstitut för ekonomi, handel och industri (RIETI) säger att produktiviteten hos anställda när de arbetade hemifrån under Covid-19-pandemin i genomsnitt var 30-40% lägre än på kontoret. En liknande studie från USA, med hjälp av data från en undersökning av små och medelstora företag, rapporterade en produktivitetsminskning på cirka 20% i genomsnitt.
Vi kan göra fler misstag när vi arbetar hemifrån
Vissa människor som arbetar hemma kände att de kunde koncentrera sig bättre än när de arbetade på kontoret (bortsett från de kämpande föräldrarna), men en studie fann att hemarbete faktiskt kan leda till fler misstag. Forskare vid Rotterdam School of Management i Nederländerna fann att schackspelare i världsklass gjorde sämre drag när de spelade hemifrån online än när de mötte sina motståndare över brädet. De antog att arbetsuppgifter ofta kräver samma typ av färdigheter som schackrörelser, såsom analys, strategi och beslutsfattande under press, och att det kan vara ett tecken på att distansarbete kan påverka arbetets kvalitet på samma sätt.
Naturligtvis kan beslutet att fortsätta arbeta hemifrån inte bara baseras på arbetstider och produktivitet. Kvaliteten på familjelivet och bristen på pendling kan också vara stora attraktioner. Men alla dessa studier tyder på att, som på så många områden, bara för att tekniken finns för att göra det möjligt för oss att arbeta hemifrån, kan det finnas komplexa och subtila mänskliga skäl som kan innebära att det kanske inte alltid är det bästa valet. Mat för eftertanke, när vi går in i 2022.
Min hjärna har för många flikar öppna
Om du behöver mer praktisk hjälp och inspiration, inte bara om att arbeta hemifrån utan också på balans mellan teknik och privatliv, kommer vår nya bok att hjälpa dig i år.Hämta en kopia här.
Substansberoende tar sin avgift på varje del av en person: fysisk, mental, känslomässig och till och med andlig. Beroendets inverkan på människokroppen är omfattande och förödande på många sätt: sömnlöshet och sömnlöshet, aptitlöshet och i samordning, och i slutändan ett fysiskt beroende som presenterar sig genom begär, influensaliknande symtom och förändringar i utseende som inkluderar viktminskning och matsmältningsproblem. Att reparera de fysiska skador som missbruk levererar tar tid, precis som att övervinna sin mentala och känslomässiga avgift gör.
Studier har visat att regelbunden aerob träning – fysisk aktivitet som ökar hjärtfrekvensen och flödet av syre genom blodomloppet – kan hjälpa individer att återhämta sig från drogmissbruk i kombination med ett omfattande program som inkluderar terapi, förbättrad kost och social interaktion. Forskning har visat att motion kan ge lindring och / eller hjälp med många av aspekterna av missbruk, från regelbunden och eskalerande användning till binging och återfall. Dess inverkan på missbrukares känslomässiga syn har också studerats, och studier har visat att det kan minska depressionen och ångesten som ofta kan leda till ökad användning eller återfall, och snabba positiva känslor – självkänsla, självförtroende – som uppmanar till fortsatt avhållsamhet.
Rehabiliteringsanläggningar som Kaliforniens Tarzana Recovery Center erbjuder aerob träning som en del av deras behandlings- och återhämtningsprogram, inklusive gymåtkomst, yoga och många nyktra aktiviteter som involverar inslag av träning. Individer i återhämtning kan också fullfölja träningsalternativ som en del av sina liv efter behandlingen och som en del av det dagliga underhållet av nykterhet och avhållsamhet.
Vad är så bra med träning i återhämtning?
Här är bara några av de hälsofördelar som erbjuds av träning under återhämtning:
Stressreducering. Stress kan vara ett stort hinder under alla stadier av återhämtning. Liksom missbruk i sig producerar det både fysiska och mentala svar i kroppen: en person under stress kan uppleva en accelererad hjärtfrekvens och blodtrycksnivåer, ökad kroppstemperatur, ytlig eller snabb andning. Fysisk aktivitet, och särskilt aerob träning av något slag, ökar cirkulationen och skickar endorfiner – signalsubstanser som ökar känslor av nöje och välbefinnande – till hjärnan, sänker blodtrycket, förbättrar humöret och minskar känslor av stress.
Humör, sömn och begär. Genom att minska stress kan motion också lindra begäret efter ämnen som kommer med spikar i ångest och stress. Positiva kopplingar till fysisk aktivitet och känslan av personlig prestation som kommer med ett bra träningspass ökar också sinnena för självkänsla och självkontroll som är djupt skadade av missbruk. I vissa fall kan bara 30 minuters träning om dagen ha en positiv inverkan på humöret. Dessutom kan många individer i återhämtning finna att deras sömnscheman, som allvarligt hindrades av substansanvändning, återgår till ett normalt och regelbundet mönster med ökad träning.
Övergripande hälsa. Beroende tar sin avgift på kroppens immunsystem och gör det mer sårbart för hälsoproblem, inklusive allvarliga tillstånd som cancer, hjärtsjukdomar, diabetes och osteoporos. Motion förbättrar cirkulationen av vita blodkroppar, som bekämpar sjukdomar och sjukdomar, i hela kroppen; studier tyder också på att motion kan även öka antalet vita blodkroppar och specifikt T-celler, som skyddar dig mot infektion och vissa sjukdomar. Regelbunden motion minskar också inflammation i kroppen, vilket ökar ditt immunsvar mot sjukdom.
Vilka övningar är bäst under återhämtning?
Medan studier inte slutgiltigt har fastställt vilka övningar som är bäst att bedriva under återhämtning, är de två modaliteter som ger mest fördelar för fysiskt, mentalt och känslomässigt välbefinnande konditionsrelaterade övningar och motståndsträning. Cardio övningar är alla aktiviteter som höjer hjärtfrekvensen och flödet av syre i omlopp deras fördelar inkluderar minskat blodtryck och blodsockernivåer, ökat HDL-kolesterol (den "goda" typen) och förbättra lungkapaciteten och funktionen.
De kan variera i intensitet från boxning och aerobics till simning och till och med dans. Vandring har den extra fördelen att ta dig utomhus och ge dig D-vitamin från solsken, liksom relativt låg effektaktiviteter som trädgårdsarbete eller promenader. Alla dessa övningar kan ändras enligt en individs erfarenhetsnivå, uthållighet och förmåga.
Motståndsträning bygger muskelstyrka och uthållighet genom övningar med hjälp av vikter som dras eller lyfts. Styrketräning med kroppsvikt eller viktmaskiner, som den typ som ses på ett gym, är den vanligaste formen av motståndsträning, men kan också involvera vattenflaskor eller något annat föremål med tillräckligt med vikt för att skapa muskelkontraktion genom motstånd.
Fördelarna med motståndsträning är många: det minskar risken för hjärtsjukdomar, blodtryck och kroppsfett, ökar bra kolesterolnivåer och minskar förändringarna av åldersrelaterade frågor som muskelförsämring och osteoporos.
Saker att notera
American Heart Association rekommenderar att konditionsträning ska göras i minst 30 minuter fem till sju dagar i veckan. American College of Sports Medicine föreslår att motståndsträning bör utföras i minst två dagar (icke-på varandra följande) per vecka, och bör bestå av åtta till tio olika övningar som engagerar olika muskelgrupper.
Det är dock viktigt att få vägledning innan du startar något träningsprogram. Fråga din läkare om vilka övningar som kan vara rätt för dig i din specifika demografiska (ålder, vikt, motion och hälsohistoria). De kan avgöra om en viss övning är rätt för dig.
Tarzana Recovery Center är ett lyxigt behandlingscenter för beroende i Tarzana, Kalifornien. För mer information, ring 866-514-1748 eller besök deras hemsida.
Det är slutet på året. Det är dags att fokusera på nya vanor som bara kan göra det nya året friskare och lyckligare än det bakom oss. Vissa människor gillar inte tanken på att göra resolutioner bara för att det är ett nytt år, men vi är stora fans. Så vi delar de tio digitala detox-resolutionerna som vi tror kommer att göra en märkbar skillnad för vår hälsa,vår produktivitet och våra relationer, när vi förhoppningsvis hoppar in i detta nya år.
Vi har haft en hel massa ny forskningoch insikter inifrån Big Tech, som kom ut förra året så vi går in i 2022 och känner oss mer informerade och bemyndigade än någonsin om vårt förhållande till teknik.
10 digitala detox-resolutioner för ett hälsosammare, lyckligare nytt år
#1 Definiera ditt "varför"
Varför vill du minska skärmtiden? Vad är din motivation?
Att ändra vanor är svårt. Alla resolutioner du gör kommer bara att vara effektiva om du verkligen är motiverad. Så börja med varför. Skär du ner i tid på skärmar för din mentala hälsa? För ditt arbete och din produktivitet? För att förbättra dina relationer? Ta reda på hur "framgång" ser ut för dig i tekniska: livsbalanstermer. Att träffa dina mål kommer att vara lite lättare.
#2 Stoppa oskärpan mellan hem och arbete
Vilka är dina "korsa inte" linjer för arbete och hembalans?
Det kanske största problemet de senaste åren är hur skärmar har bosatt sig i varje hörn av våra hem. Tack vare att vi alla arbetar hemifrånär balansen mellan arbete och privatliv svårare än någonsin tidigare. Att sätta tydliga gränser mellan arbete och hem var en kamp före pandemin, med arbetsmejl som pingar oss dag och natt, känns det nu omöjligt. Sätt dina regler för 2022 om var ditt kontor slutar och ditt hem börjar, för en lugnare, mindre stressande, du.
#3 Anslut till naturen (för en 28% minskning av ensamhet)
Gå ut och få kontakt med naturen
Naturens kraft att lugna och återställa oss har aldrig varit mer uppenbar, eller nödvändig, än under det senaste året. En ny studie visar att om man går ut och njuter av naturen kan känslan av ensamhet minska med upp till 28 procent hos stadsborna. Om du behöver ytterligare en anledning att komma ut 2022 tycker vi att det är ganska bra.
#4 Ha mer "ansiktstid"
Investera i verklig ansiktstid
Förra året var vi mycket begränsade i vem vi kunde träffa ansikte mot ansikte. I år har det varit mycket bättre. Men många av oss plockar fortfarande upp och kontrollerar våra telefoner när vi är med våra närmaste och käraste. Investera mer i verklig ansiktstid 2022. Lägg ner telefonen och få rätt kontakt med de personer du är med.
#5 Klipp mindless skärmrullning
Var mer uppmärksam på dina skärmvanor 2022
Att använda skärmar och den digitala världen för att ansluta, arbeta, inspirera är inte problemet. Det är de tanklösa två timmarna som spenderas på TikTok när vi bara tänkte hoppa på i några minuter. Att dras tillbaka till "arbetsläge" när vi gick för att läsa ett e-postmeddelande. Och timmar spenderade domedagsrullar när vi bara tänkte kolla rubrikerna. Att göra en upplösning för att använda skärmar medvetet och med avsikt 2022 bör vara ett av dina mål.
#6 Säg nej till aviseringar
Stoppa din telefon från att skrika åt dig 2022
Om du fortfarande har aviseringar aktiverade på din telefon vet vi ärligt talat inte hur du hanterar. Med i genomsnitt 40 appar på våra smartphones som surrar, dyker upp och skriker på oss för uppmärksamhet är det många avbrott. År 2022, var hänsynslös om aviseringarna du får från din smartphone. Bestäm vilka som är viktiga och vilka du kan skippa med 2021. Ärligt talat, ju färre aviseringar du får, desto bättre.
#7 Ta time out
Pausa mer, utan din telefon, 2022
Schemalägg time out från skärmar som vanliga datum med dig själv i din dagbok för 2022. Tio till femton minuter, bara du och en bok, eller en kopp kaffe, stirrar ut genom fönstret, utan smartphone i handen är ett bra ställe att börja.
#8 Sätt ljud över video
Alla samtal behöver inte vara ett videosamtal
Stanford University fann att Zoom trötthet var ett verkligt fenomen i år. Påfrestningen av att stirra på andra på en skärm för länge gör att vi känner oss utbrända. Att lyssna på någons röst å andra sidan har visat sig fördjupa empati och förståelse. Gör ett mål att byta till ljud när du kan 2022.
#9 Fortsätt rulla tummar upptagna
Håll händerna upptagna och du kommer inte att sakna din telefon
Hitta något du kan göra utanför skärmar som helt absorberar dig. Det bör göra det möjligt för dig att helt stänga av från allt annat som händer runt dig. När vi är i detta medvetna tillstånd som kallas "flöde", ger det våra hjärnor tid att vila. Det gör att vi känner oss utvilade och föryngrade. Bonusen är att vi är så absorberade att vi inte saknar känslan av tanklös rullning på våra telefoner. Hitta ditt flöde 2022.
#10 Un-friend sociala medier
Är det dags att säga nej till sociala medier?
Många har pratat och skriviti år om att ge upp sociala medier för gott. Med fler dåliga nyheter om påverkan på psykisk hälsa känner vi att balansen svänger mot den varje år. Men många av oss behöver det för vårt arbete och tycker om att använda det. Vi har inte alla svar men 2022 borde ett av våra mål vara att allvarligt fråga oss själva om det goda fortfarande väger tyngre än det dåliga. Låt oss veta hur du går vidare!
Min hjärna har för många flikar öppna
Om du behöver mer praktisk hjälp och inspiration kommer vår nya bok att hjälpa dig med alla dina digitala detox- och digitala välfärdslöften i år.Hämta en kopia här.
Ytterligare ett år, ytterligare tolv månader spenderade mer på skärmar än vi skulle vilja erkänna. Vi hade ett annat rekordår av besök på vår blogg för att få ut det mesta av våra råd, hjälp, idéer och sammanfattningar av de senaste fakta,forskning och statistik om att leva hälsosamt med teknik. Här, i slutet av detta andra år av pandemin, var våra bästa digitala detoxartiklar 2021:
När vi kom ut ur den senaste fullständiga nedstängningen i Storbritannien i juli i år ville vi se över hur våra tekniska vanor hade förändrats under pandemin och vilka effekter dessa förändringar har haft på vårt allmänna välbefinnande. Den här artikeln granskade några av de senaste forskningarna.
Vi vet hur svårt digitala avgiftningar kan vara, med många som kämpar för att klara de första timmarna, än mindre de dagar och månader som kan tillåta hälsosammare vanor att bildas. Vi sätter ihop några frågor för att hjälpa dig att digital detox effektivt och upprätthålla dina vanor på lång sikt, efter 2021.
"Är det missbruk, eller är jag bara lite alltför ansluten till min telefon?" är en av de frågor vi får mest. Så vi gjorde en djupdykning i vad som verkligen utgör "missbruk". Vi tittade på hur du kunde upptäcka symtomen i dig själv och andra och hur man tar nästa steg i hanteringen av det.
En av de största utmaningarna vi står inför när vi startar en digital detox, eller gör resolutionen för att logga ut, är vad vi ska göra istället. Vi vet av vår mångåriga erfarenhetatt när våra händer är upptagna gör det det bara lite svårare att plocka upp våra telefoner. I den här artikeln föreslogs fem saker du kan göra för att hjälpa dig att hålla dig offline.
Alltid en av våra mest populära digitala detoxartiklar under året (se upp för 2022 en i januari 2022), det är här vi fastställer våra resolutioner för året. Vi hoppas alltid att det hjälper dig att ställa in dina egna utmaningar också.
Föga förvånande var digital utbrändhet efter de senaste åren ett hett ämne i år. Det var ett av de mest efterfrågade ämnena för våra företags- och skolsamtal 2021 och efterfrågades ofta som ett ämne för våra digitala detoxartiklar också. Den här artikeln fokuserade på hur man hanterar utbrändhet från skärmar, telefoner och videosamtal om du kände att du kanske lider.
Vi tittade vidare på den nya forskningen om hur de senaste årens fastklistning på skärmar påverkade oss alla. Det faktum att två digitala detoxartiklar i vår topp fem 2021 var på ämnet digital utbrändhet berättade allt vi behövde veta om hur ni alla kände …
Väldigt få av er vill ge upp sociala medier helt, men du vill veta hur "hälsosam" användning ser ut. I vår näst mest populära artikel 2021 delade vi den senaste forskningen om hur en aktiv användning är bättre för oss än passiv rullning.
Vårt nr 1-inlägg i år fokuserade på din oro över hur sociala medier kan påverka dina viktigaste relationer. Det faktum att det var det mest populära inlägget berättade för oss hur oroliga ni alla är för det. Med praktiska och realistiska förslag hoppas vi verkligen att den här hjälpte.
2021 kändes lite som Groundhog Day at Time To Log Off Towers. I slutet av 2020 hoppades vi att vi skulle vara utanför skärmarna och backa ut i den verkliga världen. Det har inte hänt på samma sätt som vi alla trodde (ännu). Men det positiva för oss var att du fortsatte att komma tillbaka till vår webbplats och läsa våra digitala detoxartiklar under ett annat rekordår. Vi hoppas att alla hjälpte till på något sätt. Låt oss veta!
För fler idéer, förslag och hjälp med att leva hälsosamt med den digitala världen, hämta en kopia av vår nya bok som också kom ut 2021.
I en enda ceremoni hedrade ESH Awards två främsta exempel på kändisar som skrev memoarer som fångar deras fyllda resor till återhämtning och långsiktig nykterhet.
Efter ett år instängda som vi andra i de oroliga doldrummen av karantäner och isolering återvände Experience, Strength and Hope (ESH) Awards med en dubbel slam dunk den 15 december 2021. Hålls på Skirball Cultural Center i Los Angeles, återhämtningsgemenskapens främsta årliga belöningssamling och firande spelade ikapp. I en enda ceremoni hedrade Leonard Buschel och Ahbra Kaye två främsta exempel på kändisar som skrev memoarer som fångar deras oroliga resor till återhämtning och långsiktig nykterhet.
Tacksamhetsmiddagen hyllade två modiga och inspirerande nyktra människor. Först firades den legendariska sportagenten Leigh Steinberg som 2020 Honoree för sin avslöjande memoar, The Agent: My 40-Year Career Making Deals and Changing the Game. Steinbergs återlösning genom nykterhetens lins sker inom och utan nykterhet.
För det andra firades brusande KTLA-nyhetsankaret Courtney Friel som 2021 Honoree för hennes orubbliga memoarer, Ikväll klockan 10: Kicking Booze and Breaking News. Friels berättelse berättas med humor och kärlek som övervinner den nedåtgående spiralen av desperation och rädsla. Tillsammans är båda ESH Honorees främsta exempel på att överleva en beroendeframkallande nedgång och blomstra långt bortom. De vill använda de mörkaste av sina erfarenheter för att hjälpa andra att återhämta sig, de går båda en väg av mod genom att berätta sina skrämmande historier utan att blinka i självkänslans anda.
Återigen samlades Leonard Buschel och Ahbra Kaye från Writers in Treatment för att skapa en underhållande tacksamhetsmiddag av skratt och kärlek. Som grundare av Reel Recovery Film Festival och Chasing the News gjorde Leonard Buschel ett smart val när han utsåg Ahbra Kaye till chef för operations och uppsökande verksamhet för ESH Awards. Även mitt i rädslan för Omicron-varianten och uppkomsten av offentliga sammankomster gick hela kvällen simmigt bra. Sammantaget flödade både nätverksmottagningen och tacksamhetsmiddagen med en positiv attityd när deltagare från återhämtningsgemenskapen samlades för att fira dessa två armaturer.
När jag talade med Leigh Steinberg före mötet slogs jag av hans hängivenhet till återhämtningsvägen. På frågan om vad belöningen betydde för honom svarade Steinberg: "För alla där ute som fortfarande kämpar med missbruk hoppas jag att läsa min bok visar dem att hjälp finns tillgänglig. Det är möjligt att vara motståndskraftig i ens mörkaste timmar. Vi har alla verkligen en chans att leva ett lyckligare liv."
När Steinberg reflekterade över sitt liv förklarade han likheterna mellan excellens inom idrott och godhet i livet: "Nyckeln till sport och liv är prestation i motgångar och vårt svar på motgångar. Motgångar är en del av att leva. Livet kommer att slå oss tillbaka ibland. Livet kommer att ha omvända. Jag har lärt mig att det är viktigt att ha optimism och tro på ljuset i slutet av en mörk tunnel. Jag fick en uppenbarelse om hur lycklig jag hade i livet… Således var jag tvungen att komma igenom och inse det bästa i återhämtning. Jag var tvungen att leva upp till mina kärnvärden att älska min familj och mina vänner samtidigt som jag gjorde mitt bästa för att hjälpa andra i nöd."
Honoree 2021 var lika inspirerad. Som hon förklarade från podiet: "Under femton år av mitt liv brydde jag mig bara om att festa, dricka, kokain och piller. Det är ett tråkigt liv att fortsätta med det om och om igen. Kärnan i återhämtningen är en övergång till upplevelsen av frihet från den cykeln."
I en kommentar till varför hon skrev boken log Friel och sa: "Jag skrev inte boken för att bli berömd, tjäna pengar eller bli en bästsäljare. Jag skrev den för att hjälpa folk. Belöningen är när jag får folk som oväntat kommer i kontakt med mig. Fler människor än jag någonsin föreställt mig har berättat för mig hur mitt budskap bidrog till att rädda deras liv. Inte för att jag räddade deras liv, men de sa att jag hjälpte dem att öppna ögonen för valet att vara nykter. Ett sådant kärleksfullt svar är en gåva som går långt utöver vad jag någonsin förväntade mig. Det är vad att ge tillbaka handlar om."
ESH Awards visade också upp en mångsidig och begåvad lista över artister, som började med sångaren och spoken word-artisten Blu Nyle, som framförde två dikter på podiet som återspeglade hennes förfäders kreativa arv. Efter att Leigh och Friel fått sina priser sjöng den åttafaldige Grammy Award-vinnaren Philip Lawrence en rolig hyllningslåt som hyllade de två hederspristagarna. Skriven just för detta tillfälle visade den hur inspiration och återhämtning, musik och nykterhet blandas så bra.
Slutligen fick kvällen ett rungande slut med en inspirerad komedi av Alonzo Bodden. Bodden tog ner alla från anti-vaxxers till politiska extremister och tände eld på scenen med sina brännbara ord. I själva verket har jag inte hört ett rum skratta så hårt och ha så roligt tillsammans på mycket länge. Det var ett perfekt sätt att avsluta en underbar natt.
Technoference: Vad det är och hur man slutar göra det.
Det är en berättelse lika gammal som tiden: en familj samlas i ett kök, vardagsrummet eller i bilen. Det här är en tid för prat, en tid för samtalet att flöda och för att banden ska stärkas. Det finns dock ingen chatt. Endast par glaserade ögon fokuserade på skärmar runt om. Denna vana har ett namn: technoference. Det är något vi alla har gjort eller gjort mot oss. Studier tyder på att föräldrar inte bara använder technoference för att koppla bort med barn, de har också svårare att engagera sig med ett barn när de lägger ner sin skärm.
Vad är Technoference?
Technoference är en portmanteau av orden "teknik" och "interferens". Technoference har många igenkännliga former. Det kan vara en måltid med familjen, där konversationen avbryts varje minut av behovet av att hålla jämna steg med fotbollspoängen. Eller kanske någon frågar dig en fråga och du misslyckas med att svara eftersom du är uppslukad av din enhet. Om du inte är närvarande i konversationen på grund av upptagenhet med teknik, eller hoppade av en konversation halvvägs på grund av något teknikrelaterat, är du skyldig till technoference.
Varför är Technoference ett problem?
De flesta av oss vet känslan av att ha en konversation stoppad eftersom någon behöver kontrollera sin telefon. Du kan förlora tråden i vad du sa, eller tro att konversationen inte var viktig för personen i första hand. Allt detta får oss att glida längre inom oss själva, vilket främjar förlusten av interaktion som pandemin har lämnat oss med. Vi bör anstränga oss för att vara mer sociala än någonsin tidigare om vi ska kunna lindra effekterna av teknoference. Dessa effekter, enligt forskning, inkluderar lägre relation och livstillfredsställelse än de som använder enheter mindre. Slutsatsen är tydlig: teknoference leder till verkliga svårigheter.
Så här slutar du
Förutom att bara lägga ner telefonen oftare finns det många sätt du kan minska technoference. Att stänga av aviseringar på din enhet skulle vara en bra början, liksom att hålla telefonen i fickan och utom synhåll. Det är mindre troligt att du blir avbruten av en ringande telefon eller frestas att kontrollera den om den inte finns i din synlinje. Om det finns tillfällen då du helt enkelt inte kan undvika att titta på din telefon, försök att ursäkta dig från konversationen först för att gå till en plats där du kan ta ett samtal eller kontrollera ett e-postmeddelande. Om du engagerar dig i technoference är det mer troligt att de omkring dig också kommer att göra det. Genom att göra dessa första steg kommer du att bli positivt överraskad med skillnaden det inspirerar det inte bara dig, utan också människorna omkring dig. Ge det ett försök och se vilken stor skillnad en liten förändring kan göra.
För mer om hur digitala vanor som technoference förändrar våra liv – och hur man fixar det – plocka upp en kopia av vår nya bok: My Brain Has Too Many Tabs Open. Finns att beställa här.
Även om Gloria upplevde trauma, våld och institutionaliserat förtryck, gav hon aldrig upp hoppet. Nu, i återhämtning, är hon en rådgivare och pålitlig återhämtningsförespråkare.
Sann återhämtning är den mänskliga andens helande. Det är ett djupt erkännande av att vi inte bara har rätt att leva utan också rätten att vara lyckliga, att uppleva livets glädje. Återhämtning är möjlig om du bara tror på ditt eget självvärde. -Gloria Harrison
Även om drömmen om att uppnå återhämtning från missbruksstörningar är svår idag för människor utanför den kaukasiska, raka, manliga normativa bubblan, är det ingen tvekan om att framsteg har gjorts. Om du vill veta hur svårt det var att få hjälp och medlidande stöd tidigare, måste du bara fråga Gloria Harrison. Hennes berättelse är en skarp påminnelse om hur långt vi har kommit och hur långt vi fortfarande måste gå.
Som en ung homosexuell afroamerikansk flicka som växer upp i ett hushåll i Queens översvämmad av drogmissbruk och barndomstrauma är det inte förvånande att hon blev en missbrukare som tillbringade flera år hemlös på New Yorks gator. Men när du hör Glorias historia är det chockerande brutaliteten i reaktionerna hon fick när hon sökte hjälp. Vid varje tur, som flicka och ung kvinna, slogs hon ner, sattes bakom galler i fängelser och skickades till fruktansvärt förtryckande institutioner.
Glorias berättelse är hjärtskärande samtidigt som den är en inspiration. Även om hon tillbringade så mycket tid nedtryckt och slagen, gav hon aldrig upp hoppet; hennes dröm om återhämtning tillät henne att överskrida det historiska förtryckets galler.
Idag, som aktiv medlem i Voices of Community Activists & Leaders (VOCAL-NY),kämpar hon för att hjälpa människor som upplever vad hon lidit tidigare. Hon är också certifierad återhämtningsspecialist i New York, och trots att fyra av hennes tjugo klienter dör av överdoser under COVID-19-pandemin fortsätter hon att dyka upp och ge tillbaka, arbeta med Harlem United Harm Reduction Coalition och, som en hepatit C-överlevare, med Frosted (Foundation for Research on Sexually Transmitted Diseases).
Innan jag fördjupar mig i Glorias kraftfulla och hjärtskärande historia måste jag erkänna att det inte var lätt för mig att bestämma mig för att skriva den här artikeln. Som en vit judisk man i långsiktig återhämtning var jag inte säker på att jag var rätt person att berätta hennes historia för The Fix. Glorias passion och drivande önskan att få sin historia berättad förändrade dock mitt perspektiv.
Från mina år i återhämtning, där jag har arbetat ett andligt program, vet jag att ibland när dörrar öppnas för dig, är det din roll att gå igenom dem med mod och tro.
En kall barndom av avvisande och förvirring
Som alla barn drömde Gloria om att födas i en frisk familjs kärleksfulla armar. Men på 1950-talet i Queens, när du föddes i en trasig familj där tungt ansvar och konstant förlust förbittrade hennes mor, var armarna mer än lite överväldigade. Landskapet för Glorias födelse var kallt och dystert.
Hon tror inte att hennes familj var självdestruktiv av naturen. Som hon säger till mig: "Vi kom inte till den här världen med avsikt att försöka ta livet av oss." Men missbruk och alkoholism plågade så många människor som bodde i projekten. Det var den mörka hemligheten i deras liv som hölls gömd och aldrig diskuterades. Under många årtionden har fler familjemedlemmar gett efter för sjukdomen än överlevde. Även om vissa lyckades kämpa framåt, blev missbruk tenoren i skuggorna som var deras liv.
Glorias mamma hade ett temperament och en dömande ådra. Hon var dock inte alkoholist eller missbrukare. Gloria minns historierna hennes mamma berättade för henne om en svår barndom. Här var en kvinna som övervann ett skrämmande fall av polio som tonåring för att bli sångerska. Trots dessa segrar blev hennes liv höljt i besvikelsens och förtvivlans mörker.
1963, som tonåring, drömde Gloria om att åka till Mars på Washington med Martin Luther King, Jr., och ledarna för Medborgarrättsrörelsen. Hennes mor köpte till och med en röd mössa som den militanta tam som bärs av Black Panthers. Gloria bar stolt detta tecken på sitt uppvaknande och gick från hus till hus i Astoria, Queens, och bad om donationer för att hjälpa henne att komma till Washington, D.C. för marschen. Hon samlade in 25 dollar i växel och tog stolt hem den för att visa sin mamma.
Upphetsad insåg hon inte att det var början på en lång rad örfilar i ansiktet. Hennes mor vägrade låta sin lilla flicka gå på egen hand till en sådan händelse. Hon skyddade sitt barn. Glorias mamma lovade dock att öppna ett bankkonto åt henne och sätta in pengarna. Gloria kunde använda den när hon blev äldre för nästa marsch eller en framtida demonstration. Gloria fick aldrig förverkliga den här drömmen eftersom hennes liv snabbt gick från dåligt till värre.
Vid tretton års ålder befann sig Gloria i en blandning av förvirrande känslor och ansvar. Hon visste att hon gillade flickor mer än pojkar från en mycket tidig ålder, inte bara som vänner. Gloria vaknade upp till sitt sanna jag och kände sig orolig och överväldigad. Om hon var bög, hur skulle någon i hennes liv någonsin älska henne eller acceptera henne?
Pressen av denna insikt krävde en flykt, främst efter att hennes mamma började misstänka att något var av med hennes dotter. Vid ett tillfälle anklagade hon sin dotter för att vara en "smutsig lesbo" och kastade en kökskniv på henne. Gloria visste inte vad hon skulle göra. Hon försökte rymma men insåg att hon inte hade någonstans att ta vägen. Den enda enkla flykten hon kunde hitta var den gemensamma flykten i hennes familj: Droger verkade vara det enda alternativet kvar på bordet.
Det höga priset på missbruk = familjelivets förkrossande
I mitten av 60-talet hade Gloria ingenstans att vända sig som en ung homosexuell afroamerikansk tonåring. Det fanns inga kuratorer i hennes nedgångna offentliga gymnasium, och de vanliga misstänkta överväldigade lärarna. Även om hippiesna utkämpade kriget i Vietnam på TV, kontaktade de inte oroliga barn i projekten. De flesta lämnade aldrig Manhattan, förutom en dag på Brooklyn Zoo eller Prospect Park. Stonewallupploppen 1969 var långt borta, och Gay Rights var inte en del av nästan någons lexikon. Gloria hade inga alternativ.
Vad hon hade var en moster som sköt heroin i sitt hus med sin knarklangande pojkvän. Hon minns när hon först såg en påse heroin, och hon trodde på sin kusin som sa att det vita pulvret var socker. Socker var dyrt, och hennes mamma gav det sällan till sina bröder och systrar. Varför var den i vardagsrummet i en liten påse?
Senare såg hon det vita pulvret omgivet av använda nålar och bomullstussar och blodiga trasor. Hon lärde sig snabbt sanningen, och hon älskade vad drogen gjorde med sin moster och de andra. Det var som om det tog bort all deras omsorg och gjorde dem superglada. Med ett sådant erkännande sjönk Glorias ursprungliga intresse till en djupare fascination.
När hon var 14 började hon skjuta heroin med sin moster, och den första träffen var som total magi. Det omsluter henne i en varm bubbla där inget spelade någon roll, och allt var bra. Inom några veckor hängde Gloria på skjutbanor med en djävuls attityd. Som hon sa till mig: "Jag har alltid varit en ensamvarg även när jag använde droger, och jag gick alltid ensam. Jag har aldrig förknippats med människor som använt droger, förutom för att få mer för mig själv."
Följderna av flykten = institutioner, fängelser och hemlöshet
Glorias mamma insåg att hennes dotter knarkade och bestämde sig för att skicka iväg henne. Gloria tror att drogerna var en sekundär orsak. I hennes kärna kunde hennes mor inte förstå Glorias sexualitet. Hon hoppades hitta ett program som skulle få henne ren och vända henne rakt.
Det är viktigt att förstå att ingen annan i Glorias familj skickades iväg till en institution för att ha knarkade. Ingen annans missbruk blev en anledning till institutionalisering. Gloria vet att hennes mamma älskade henne. Hon har trots allt blivit sin mammas främsta kontakt med livet utanför sitt vårdhem idag.
Gloria undrar också ibland om valet att skicka iväg henne räddade hennes liv. Senare tillbringade hon fortfarande år hemlös på gatorna i Queens, Manhattan, Bronx och Brooklyn. Av de fem stadsdelarna i New York city var det bara Staten Island som skonades från hennes närvaro i de senare djupen av hennes missbruk. Men som missbrukare som tonåring är farorna ännu dödligare.
När hennes mor skickade iväg henne vid fjorton, hamnade Gloria i en rad av de mest hardcore institutionerna i delstaten New York. Hon tillbringade de första två åren i de drakoniska cellerna i Rockefeller-programmet. Dessa ultrastraffande åtgärder kallades i en studie i The Journal of Social History för "The Attila The Hun Law", och tog friheten bort från och straffade även de yngsta förövarna. Gloria minns knappt detaljerna om vad som hände.
Efter två år i Rockefeller-programmet släpptes hon och återföll omedelbart. Hon greps snabbt, hon skickades till Rikers Island långt före sin artonde födelsedag och satte på metadon. Även om året på Rikers Island var dåligt, var det ingenting jämfört med Albany, där de placerade henne i isolering i två månader. Enda gången hon såg ett annat mänskligt ansikte var när hon fick sitt metadon på morgonen. Under måltiderna matades hon genom en plats i sin cell.
Gloria säger att hon var nära att bli galen. Hon minns inte alla detaljer om vad som hände sedan, men hon vet att hon tillbringade ytterligare två i Raybrook. Ett statligt sjukhus byggt för att hysa tuberkulospatienter; Det stängde sina dörrar i början av 1960-talet. 1971 öppnade staten denna dank-anläggning som en "missbruksbehandlingsanläggning" för kvinnliga fångar. Gloria minns att hon fick mycket metadon, men hon minns inte ens en dag av behandling.
Förlora hopp och sjunka in i hemlösa drogmissbruk i det stora äpplet
Efter Raybrook hamnade hon i Bedford Hills fängelse i ett par år. Vid det här laget var hon i tjugoårsåldern, och hennes missbruk höll henne skild från sin familj. Gloria hade förlorat hoppet om en försoning som bara skulle komma många år senare.
När hon släpptes från Bedford Hills 1982 var det ingen som brydde sig om henne längre. Hon blev ännu en osynlig hemlös knarkare på Big Apples gator. Att vara gay spelade ingen roll; att vara svart spelade ingen roll, inte ens att vara kvinna spelade någon roll; Det viktiga var att hon hängdes ut utan pengar och ingen hjälp och inget att spara.
Även om hon fann en kvinna att älska, och de skyddade varandra när de inte skyndade sig att bli höga, kände hon att hon inte hade någonting. Hon studsade runt från parkbänken till härbärget för hemlösa till gathörn i tio år. Det var trauma och våld, och extrema övergrepp. Även om Gloria erkänner att det hände, kommer hon inte att prata om det.
Senare, efter att de hittat vägen till återhämtning, återfallit hennes partner efter att ha varit tillsammans i femton år. Hon började använda igen, och Gloria höll sig nykter. Det händer hela tiden. Frågan är, hur blev Gloria nykter från början?
Omfamnande utbildning ledde till frihet från missbruk och hemlöshet
I början av 1990-talet, efter ett decennium beroende på gatorna, hade Gloria fått nog. Genom NEW (Non-traditional Employment for Women) Program i NYC upptäckte hon en väg ut. För första gången kändes det som om folk trodde på henne. Med stöd av programmet tog hon på sig en gemensam lärlingsutbildning vid New York District College for Carpenters. Ända sedan hon var barn hade Gloria varit bra med händerna.
I programmet trivdes Gloria, lärde sig svetsning, plåt gungning, golvplattor, snickeri och fönsterinstallation. Senare är hon stolt över att säga att hon hjälpte till att reparera några historiska kyrkor på Manhattan samtidigt som hon var en del av en besättning som byggde en skyskrapa på Roosevelt Island och moderniserade La Guardia Airport. Under lång tid var arbetet hjärtat i denna kvinnas frälsning.
Med ett leende säger Gloria: "Jag älskade det arbetet. Den tiden var väldigt spännande, och jag insåg att jag kunde lyckas i livet på en högre nivå trots att jag hade ett drogproblem och en gång var narkoman. Jag önskar att jag var där ute nu och jobbade hårt. Det finns inget bättre än att riva gamla byggnader och sätta upp något nytt."
Förutom att ägna sig åt att arbeta fokuserade Gloria också på hennes återhämtning. Hon lyckades också återknyta kontakten med sin mamma. Beroende var fortfarande vanligt i projekten, och alltför många familjemedlemmar hade gett efter för sjukdomen. Hon kunde inte återvända till den världen. Istället valde Gloria att fokusera på sin återhämtning och hitta mening i 12-stegsmöten och en ny familj.
På tal om hennes återhämtning utan att bryta mot programmets traditioner förklarar Gloria, "Jag ville inte ta några chanser, så jag såg till att jag hade två sponsorer. Innan jag gjorde ett val studerade jag var och en. Jag såg hur de bar sig själva i mötena och de människor de valde att umgås med. Jag såg till att de gick promenaden så att jag kunde lära mig av dem. Eftersom jag var väldigt speciell, tog jag inga risker. Jag visste att insatserna var höga. Därför höll jag mig ofta för mig själv och höll fokus på min återhämtning."
Från att skapa ett liv till att omfamna en återhämtningsväg 24/7
När hon blev äldre och decennierna gick, omfamnade Gloria en 24/7 väg av återhämtning. Hon kunde inte längre göra hårt fysiskt arbete, hon blev en drogrådgivare. I den rollen förespråkar hon skademinskning, nålutbyte, fängelsereform och avkriminalisering. Med tanke på hennes erfarenhet visste hon att folk skulle lyssna på hennes röst. Gloria gjorde mer än att bara få behandling efter att ha fått veta att hon hade fått hepatit C på 1980-talet när hon delade nålar. Hon blev certifierad i HCV- och HIV-rådgivning, vilket hjälpte andra att lära sig att hjälpa sig själva.
Idag är Gloria Harrison mycket aktiv med VOCAL-NY. Som framhålls på organisationens hemsida, "Sedan 1999 har VOCAL-NY byggt upp makt för att få slut på aids, drogkriget, massinspärrning och hemlöshet." Gloria arbetar hårt för orsaker hon tror på och skickar ständigt ut petitioner och broschyrer, utbildar människor om hur man röstar mot stigmat mot missbrukare, orättvisor i den hemlösa befolkningen och skräcken med massinspärrning. En dag i taget hoppas hon kunna bidra till att förändra landet till det bättre.
Men Gloria vet också att vägen till återhämtning är lättare idag för att möta alla "absurda hinder" som hon mötte som ung flicka. Förr i tiden var det hinder för återhämtning att vara kvinna och vara gay och vara svart. Idag har återhämtningsindustrins tenor förändrats i takt med att landets tenor långsamt också förändras. Varje kväll föreställer Gloria Harrison unga flickor i trubbel idag som hon själv långt tillbaka när. Hon ber för dessa oroliga själar och hoppas att deras väg till återhämtning och helande blir lättare än hon upplevde.
Ett sista ord från Gloria
(När Gloria kommunicerar via sms vill hon se till att hon blir hörd.)
GOD MORGON, MIN VÄN. JAG HOPPAS ATT DU ÄR UTVILAD. JAG ÄR TACKSAM. JAG ÄLSKAR HISTORIEN.
JAG MÅSTE KLARGÖRA EN SAK. MIN MAMMA HADE EN PSYKISK OCH FYSISK SJUKDOM. HON HADE POLIO VID 14 ÅRS ÅLDER, MEN DET STOPPADE HENNE INTE. HON GICK IGENOM SÅ MYCKET, OCH JAG ÄLSKAR MARKEN HON GÅR PÅ. JAG TROR ATT HON SKÄMDES FÖR MIN LIVSSTIL, MEN SAMTIDIGT ÄLSKADE HON MIG. HON GAV MIG SIN STYRKA OCH BESLUTSAMHET. HON GAV MIG SITT NAMN. HON HÖJDE SITT LIV ÖVER SINA FUNKTIONSHINDER. HON BLEV EN STJÄRNA PÅ HIMLEN FÖR ALLA OMKRING HENNE.
EFTERSOM MIN MAMMA INTE VAR UTBILDAD ELLER FÄRDIGSKOLAD, KÄNDE HON INTE TILL ROCKEFELLER-PROGRAMMET. HON VILLE BARA RÄDDA SIN BETRODDA TJÄNARE OCH RÄDDA SITT ÄLSKADE BARN. HON BEHÖVER MIG NU OCH JAG KAN HJÄLPA TILL EFTERSOM JAG KUNDE VÄNDA MITT LIV HELT. HON LITAR PÅ ATT JAG IDAG VAKAR ÖVER HENNES VÄLBEFINNANDE, OCH JAG KÄNNER MIG VÄLSIGNAD ATT VARA HENNES ÄLSKADE BARN OCH BETRODDA TJÄNARE IGEN. SOM NI HAR NÄMNT FÖR MIG ÄR VÄGEN TILL ÅTERHÄMTNING VÄGEN TILL ÅTERLÖSNING.
Postscript: Ett stort tack från både Gloria och John till Ahbra Schiff för att få detta att hända.
