Ditch din enhet för en dag på UK Unplugging Day 2021
UK Unplugging Day äger rum i år söndagen den27 juni och vi uppmuntrar alla att delta! UK Unplugging Day är den enda dagen på året där alla kan gå samman för att delta i en 24-timmars digital detox.
Under det senaste året är det inte konstigt att all vår tid på enheter ökade exponentiellt. En ökning av skärmtid under lockdown såg människor i Storbritannien spendera 40% av sin dag på att titta på TV- och onlinevideotjänster, enligt en studie av landets medievanor i pandemin. Och redan före pandemin sa både vuxna och barn att de kände att de spenderade för mycket tid på sina enheter, särskilt deras smartphones. 54% av amerikanska tonåringar, i en studie 2018, sa att de spenderar för mycket tid på sina telefoner, med två tredjedelar av föräldrarna som uttrycker oro över sin tonårs skärmtid. Och i Storbritannien har 62% av de tillfrågade vuxna sagt att de "hatar" hur mycket tid de spenderar på sin telefon.
Så, UK Unplugging Day är en chans att återställa ditt förhållande till dina enheter, vilket ger dig lite tid och utrymme att gå tillbaka och tänka på hur du vill använda dem bättre framöver. Det är på en söndag, så det borde göra det lite lättare att hantera och vi uppmuntrar alla i hela landet att delta – så att du inte blir ensam.
Varför delta i UK Unplugging Day?
Det finns massor av bevis som pekar på hur överflödig tid på skärmar påverkar vår fysiska och vår mentala hälsa. Vi vet till exempel att det blåljus som kommer från våra digitala enheter orsakar sömnstörningar. Vi vet att helt enkelt att ha vår smartphone i närheten när vi försöker fokusera och koncentrera oss kan faktiskt minska vår IQ.
Men det är vad vi går miste om när vi tillbringar större delen av vår dag på en skärm som vi vill belysa, särskilt den tid vi missar att vara ute i naturen och den tid vi saknar att fokusera på våra relationer.
Vi tror passionerat på den återställande kraften i att komma ut i naturen och det har varit en del av vårt manifest sedan vi grundades 2014. Tid i ett grönt utrymme har visat sig sänka stress, blodtryck och hjärtfrekvens, samtidigt som det lyfter vårt humör och ökar vår mentala hälsa. Forskning från 2019 visade att bara 20 minuter om dagen i en park – även om du inte gör någon träning – räcker för att förbättra ditt välbefinnande.
Och våra relationer är en annan sak som vi kan fokusera mer på när vi spenderar mer tid utanför skärmarna. Mer än hälften av brittiska vuxna (54%) 2018 medgav att anslutna enheter avbröt ansikte mot ansikte konversationer med vänner och familj. En studie visade att mer än 17% av vuxna phub andra (snubblar dem genom att titta på sin telefon) med nästan 32% av människorna som klagar över att de själva är "phubbed" två till tre gånger om dagen.
Även om det kanske inte verkar som en stor sak när du tar upp din telefon när din partner, vän eller barn pratar, tyder forskning på att vanan att phubbing verkligen kan skada dina relationer och din egen mentala hälsa.
Så vi tror att delta i UK Unplugging Day den kommande söndagen kommer att gynna dig på fler sätt än du kan förvänta dig. Det handlar inte bara om att ta ledigt från skärmar, det handlar också om att öka ditt humör och mentala hälsa och investera i dina närmaste relationer.
Om du är orolig för FOMO – ja, det faktum att det är en nationell dag kan hjälpa till eftersom det kommer att finnas tusentals andra som går utanför skärmen och ger det en chans. Varför inte få dina vänner och familj att delta också? Genom att stänga av söndagen den 27 juni kommer du att gå med i en växande global gemenskap av människor som har funnit att regelbunden, schemalagd, ledig tid från skärmen gynnar deras fysiska och mentala hälsa, och faktiskt alla aspekter av deras liv. Var med och berätta i förväg om du planerar att använda #UKUnpluggingDay på sociala medier. Ha det så kul!
