"Är jag beroende av sociala medier?" Gör vårt NYA QUIZ
"Är jag beroende av sociala medier?" är en av de mest sökta frågorna på Google. Och det är en av de frågor vi får mest på Time To Log Off också. Så vi har tillbringat de senaste veckorna med att arbeta med en ny interaktiv frågesport som kan hjälpa dig att svara på frågan själv och förhoppningsvis lugna dig.
"Är jag beroende av sociala medier?"
Det finns några telltale-tecken för att avgöra om du är beroende av sociala medier (nej, vi kommer inte att berätta för dig i det här inlägget, vi vill verkligen att du ska ta frågesporten!) och vi har utformat vår nya frågesport för att kolla hur nära du matchar den klassiska definitionen av socialt medieberoende. Beroende av sociala medier är vad som kallas ett "processberoende" som liknar ett beroende av spel, shopping eller till och med motion. Det är inte riktigt samma sak som ett beroende av ett ämne (som alkohol eller droger), men effekten på ditt liv kan vara mycket lik.
I vår bästsäljande digitala detoxkurs förklarar vi allt om den övertygande teknikindustrin i Silicon Valley och om hur så mycket av det vi gör i den digitala världen är utformat för att "kroka" oss och spika dopamin (må bra-kemikalien) i våra hjärnor. Beroende av sociala medier är ett av de oundvikliga resultaten. Frågesporten vi har utformat är avsedd att vara en rolig titt på om du spenderar för mycket tid online, men om du är orolig bör du alltid se en mentalvårdspersonal för att diskutera dina vanor om du tror att de kan komma ur kontroll.
Frågesporten har bara nio frågor som är bedrägligt enkla men utformade för att undersöka dina vanor – och viktigast av allt, hur du känner för dina vanor.
Vår frågesport om beroende av sociala medier frågar (bland annat):
- Hur många konton har du?
- Hur ofta kommenterar andra personer (negativt) din användning?
- Hur ofta kollar du sociala medier?
- Har du försökt skära ner? Hur svårt tyckte du att det var?
- Stör din vana på sociala medier resten av ditt liv?
Om du inte är orolig för att vara beroende av sociala medier har vi två andra frågesporter i det interaktiva frågesportavsnittet på vår webbplats. Ta en titt och om du inte redan har gjort dem, varför inte prova någon av dem?
"Är jag beroende av min smartphone?"
Vår mest populära frågesport på vår webbplats vår "Är jag beroende av min smartphone?"-frågesport är ett sätt att räkna ut om det är du, eller din smartphone, som ansvarar för dina dagliga vanor.
Vår smartphoneberoende frågesport kommer att fråga dig:
- Sist du kollade telefonen.
- Var telefonen är när du sover.
- Hur ofta din telefon är det första du kontrollerar på morgonen.
Och andra frågor som är utformade för att rita en bild av dina vanor. Ge det ett försök.
"Behöver jag en digital detox?"
När du har gjort antingen (eller båda) av beroendequiz kan det vara värt att ge vår sista frågesport ett försök att fråga dig själv "behöver jag en digital detox?".
Ta alla våra tre roliga interaktiva frågesporter och checka in på dina vanor
Du kan till och med ge alla våra tre frågesporter en chans (de tar ungefär tre minuter varje frågesport) eller till och med rekommendera dem till vänner och familj. Och om du har några idéer för andra frågesporter vi kan utveckla – vänligen kontakta oss!
Om du tror att du kan vara beroende av sociala medier, din smartphone eller om du tror att du kan behöva ta en paus från den digitala världen – hämta en kopia av vår nya bok: Min hjärna har för många flikar öppna. Finns att beställa här.
För att utforska begreppet digitalt välbefinnande ytterligare och ta en digital detox med oss, kolla in vår onlinekurs Hur man gör en Digital Detox: Den ultimata guiden till digitalt välbefinnande
