6 tips för distansutbildning under nedstängning
En av de nya utmaningar som nedstängningsåtgärderna medför är distansundervisningen. Med skolor och universitet i allmänhet stängda måste studenter tillgripa att delta i klassen, titta på föreläsningar och lämna in uppgifter alla online.
Förlust av rutin, olämpliga miljöer och bara helt konstigheter i den nuvarande situationen kan göra det mycket svårt att koncentrera sig på utbildning just nu. Men med det osäkert hur länge nedstängningen kommer att pågå, måste vi alla kunna anpassa oss och anpassa oss så att vi kan hitta hur vi kan hålla oss engagerade, angelägna och produktiva i dessa överväldigande tider. Här är 6 tips för att göra distansundervisningen lite enklare:
#1 Strukturera det
Med ingenstans vi måste vara, kan våra dagar ha mycket lite struktur. Detta kan resultera i långa, utdragna och distraktionstunga studiesessioner. Om du vill hålla sessionerna korta men produktiva skapar du något slags schema. Detta kan vara en fullt planerad tidtabell eller till och med bara en checklista. Observera att denna struktur bör inkludera att ha en fast sängtid. Sluta arbeta minst några timmar innan detta för att låta din hjärna varva ner; Annars kommer du att vara för uppmärksam för att sova. Sömnen ska inte lida bara för att vi inte har någonstans att vara tidigt nästa morgon!
Personligen föredrar jag att göra en checklista i början av dagen för uppgifter som behöver göras. Just nu kommer många av oss att finna att vår produktivitet kan hindras av yttre händelser, och vi kanske inte kan koncentrera oss så länge som vi har planerat. Genom att fokusera på uppgifter istället för tid kommer vi att vara mindre hårda mot oss själva om vi glider ur schemat, belönar och mår bra om oss själva när vi fysiskt kan bocka av saker vi har åstadkommit i slutet av dagen.
#2 Schemapauser
Var snäll mot dig själv. Att försöka arbeta för länge kommer bara att leda till koncentrationsbrister och därmed en minskning av produktiviteten. Begränsa längden på din studiesession så att du aldrig arbetar tillräckligt länge för att du ska bli trött. Detta gör att du kan hålla en hälsosammare och lyckligare inställning till ditt arbete.
Utöver detta kommer de flesta av oss att upptäcka att vår distansutbildning främst är datorbaserad. Att titta på en dator för länge kan orsaka huvudvärk, ögonbelastning och torra ögon. Det är därför oerhört viktigt att vi ger oss själva tid bort från våra skärmar.
På den här anmärkningen kanske det inte är den bästa idén att använda teknik för att koppla av under dina pauser. Ta en titt på våra analoga aktivitetsförslag för roliga aktiviteter som inte är av skärmen för att få våra sinnen från jobbet!
Jag tycker att måltider är ett utmärkt tillfälle att ta en längre paus på en timme eller så. Få ut det mesta av att vara i genom att passa på att förbereda dig något gott och näringsrikt till lunch och middag. Det blir en välkommen förändring från din vanliga matsäck på språng!
Den här metoden bör omfatta hur du ser på din vecka. Du jobbar hårt, även hemma, så du förtjänar fortfarande ledigt. Hedershelger; använd dem som en chans att koppla av. Oavsett om detta är genom att spendera tid tillsammans med familjen (bara de du bor med!), arbeta på en hobby för dig, eller till och med bara använda tiden för att läsa eller titta på TV, kommer det att vara en välkommen och välförtjänt längre paus.
#3 Eliminera tekniska distraktioner
Först och främst: lägg undan telefonen! Tro mig, jag vet frestelsen med telefonen på skrivbordet. Det behöver inte ens surra. Jag tycker att telefonens enkla närvaro är en distraktion i sig, och på samma sätt visar forskning att en telefons närvaro ensam är tillräcklig för att försämra lärandet. Därför har jag aldrig ens min telefon vilande på mitt skrivbord medan jag arbetar. Jag satte det utom synhåll, ur sinnet och väntade där på mig efter min arbetssession.
Stäng dessutom alla icke-arbetsrelaterade flikar och program som körs på datorn. Att ha dem i bakgrunden är en annan enorm distraktion, och kan få sinnet att vandra. Öppna inte ens en flik för att kolla nyheterna halvvägs igenom. Med allt som händer kommer att skanna ny pandemistatistik och råd medan du försöker arbeta bara orsaka onödig stress och förlust av fokus eftersom du kommer att kämpa för att gå tillbaka till att koncentrera dig på ditt arbete. Få din uppgift klar och kontrollera sedan nyheterna när du är klar.
#4 Flytta runt
Ett annat bra sätt att bryta upp dina studiesessioner, om du har lyxen, är att variera ditt studieutrymme. Delta i en klass från ditt sovrum; Gör dina läxor i köket. Du kan då känna dig lite mindre slö och instängd än om du hade arbetat från ett utrymme hela dagen. Men hur frestande det än kan vara, arbeta aldrig från sängen. Det är inte bra för sömn eller produktivitet.
#5 Övning
Om du kan, gör lite motion! Oavsett intensitet, att röra sig och göra något helt annat än ditt arbete kommer att hålla din hjärna fräsch och hjälpa dig att fokusera bättre när du återvänder till ditt arbete. Detta kan till och med vara ett snabbt 10 minuters yogapass på ditt rum. Studier visar att motion förbättrar lärande och minne, och det kommer också att lägga till variation till din dag.
#6 Be om hjälp
Det är så viktigt av många anledningar att vi håller kontakten. Kolla dina vänner. Hur går det för dem? Hur hittar de lektionerna? Avgörande, om du kämpar, var inte rädd för att berätta detta för någon!
Om kampen är akademisk kommer det alltid att finnas en vän eller en lärare som är villig att hjälpa till. Om du behöver extra hjälp, var inte rädd för att kontakta dem, precis som du skulle göra i din normala inlärningsmiljö. En videosamtalsstudiesession med en vän kan vara kul!
Det är ingen skam att hitta hela den nuvarande situationen och din nya inlärningsmiljö överväldigande och svår att anpassa sig till. Prata med vänner, familj, lärare – människor kommer att vara där för att lyssna. Det är bara naturligt att känna en viss nivå av ångest för närvarande, men oavsett om det är akademiskt eller mentalt är det viktigt att du kommunicerar eventuella problem till någon.
Vi tillhandahåller uppdaterade resurser specifikt under pandemiperioden så kom regelbundet tillbaka för andra idéer om hur du använder skärmar hälsosamt i denna svåra tid.
