Vad är beroende av sociala medier?
Beroende av sociala medier definieras som tvångsmässig och överdriven användning av sociala medier (Facebook, Twitter, Instagram och Snapchat) även när användningen av dessa plattformar tar över ditt liv och har en negativ effekt på ditt "verkliga liv" och relationer.
Vad är bevisen för att det finns?
Cornell Information Science har genomfört forskning som tittade på svårigheten människor har att sluta Facebook och andra sociala nätverk även när de tydligt avser att göra det. De har till och med en etikett för misslyckandet med att sluta: "sociala medier reversion."
61% av Facebook-användare känner att de måste kontrollera sitt Facebook-flöde minst en gång om dagen, vilket är ett tydligt tecken på ett tvång.
Vilka är symptomen?
Att kontrollera din telefon hela tiden för Facebook- eller Twitter-aviseringar är ett säkert tecken på att du kan lida av beroende på sociala medier. Att känna sig på dåligt humör när du inte har tillgång till sociala medier och spendera mer tid på att sända dina aktiviteter på sociala medier än att faktiskt spendera tid på att utföra dessa aktiviteter, är också varningstecken.
Vad kan du göra?
Sätt gränser runt den tidpunkt då du öppnar dina konton på sociala medier. Stäng av push-aviseringar så att din användning av sociala medier inte påverkar ditt dagliga liv. Ta en promenad. Håll bärbara datorer, surfplattor och alla sociala medier-aktiverade enheter ur ditt sovrum för att undvika frestelsen att kontrollera sociala medier sista sak på natten och första sak på morgonen.
Att använda sociala medier tanklöst är att mata ditt missbruk så investera lite tid i att gå ut, träna, läsa en bok eller tidning eller spendera tid med dina vänner.
En regelbunden komplett digital detox kommer också att säkerställa att du helt kopplar bort från internet och sociala medier.
Bedömning av missbruk av sociala medier
Känner du att du använder sociala medier, mer än du känner dig bekväm med? Svara på några frågor så gör vi en online-utvärdering.
Det är helt anonymt. Inga uppgifter sparas och vi kommer inte att ställa några frågor till dig som kan identifiera dig.